肝不好或者受损时都有哪些表现？

而下面就是最伤肝的6个生活习惯，你做了几个？

1. 爱喝酒和碳酸饮料

目前世界卫生组织（WHO）已经明确把「长期喝酒」列为肝癌的重要成因。不仅酒精伤肝，可乐等碳酸饮料由于其高糖的特性，一样会加重肝脏的负担，增加肥胖和肝病的风险！

2. 大油大肉、高盐的饮食

油腻高脂肪的食物都需要通过肝脏的分解，而长期大油大肉的饮食就会诱导脂肪肝的出现，甚至会恶化为肝癌。

如果你最近突然就吃不了油腻食物，一吃就恶心，那么就要尤其警惕肝癌的可能。

而高盐过咸的饮食不仅可能会导致肾衰竭，其中的钠还会造成二次肝损害。这也是有肝病的人要注意低盐饮食的原因。

3. 血糖控制不理想

因为糖尿病长期的高血糖是造成肝脏损伤的主要原因，目前临床上就有不少的糖尿病人并发肝癌。而长期的肝负荷过大，受到损害，反过来也会造成胰岛素抵抗和高血糖症（肝源性糖尿病）。

所以不仅糖友要控制好血糖，健康的人也要少点高糖甜腻的饮食习惯。

4. 熬夜/睡眠不足

充足睡眠不仅为我们恢复精力，同时也能减轻肝脏的负担，让肝细胞能够进行自我修复。而长期熬夜通宵则会加重肝脏的负担。

5. 急性子，易生气发怒

冲动易怒的人其内分泌和激素调节方面更容易出现问题，患心脏病的可能性比常人高3~5倍，出现肝脏疾病的可能也会更高。

同时中医也有“怒伤肝”的说法：长期郁愤，就会导致肝气郁结，引起生理功能的紊乱。

6. 有乙肝等肝病，但没积极治疗

大家应该都听说过，乙肝/丙肝→肝硬化→肝癌三部曲，这个也是大多数肝癌患者都会经历的。

这三部曲发展的时间长短没有定数，不能一概而论，取决于患者个体差异、生活习惯、是否积极治疗等因素。

如果你有乙肝、酒精肝、脂肪肝、肝硬化等肝病，那么就一定要积极治疗；

如果你没有这些问题，那么也应该从现在开始养好自己的肝。

①葛根莲子绿豆养生粥

葛根若干、莲子10g、绿豆50g、冰糖若干。

将上述原料洗净后共煮，冰糖最后放。这个粥有养肝补脾，养心安神、疏肝解郁的作用，有助于缓解失眠、五心烦躁等情况。

②桑葚粥

桑葚30克（新桑葚则60克），糯米60克，冰糖适量。

将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智，用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

③枸杞红枣菊花茶

枸杞5g、红枣3~5颗，菊花若干。

将上述材料放在热水中加盖浸泡15分钟，即可饮用。有清肝下火、明目提神的作用。

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