血脂高的人，谨记：少吃＇2黄2白＇，多做3事，血管干净不堵了

高血脂与高血压、高血糖并称为'三高'，是诱发心脑血管疾病的重要诱因之一。

而在病情的早期，高血脂大多没有明显的症状，等到病情严重时对人体损害已非常严重。

所以高血脂也被称为'隐形杀手'。

高血脂并非悄无声息，头部出现3个表现，及时就医

表现1：经常头晕

如果在休息足够的情况下，依然头晕、乏力、嗜睡，要警惕血脂过高。

血脂粘稠流速减慢，会严重影响脑部供血，引发大脑缺氧而头晕。

严重时还会导致睡眠障碍，无法正常入睡，而在早起时又头晕加剧，甚至无法正常站立。

表现2：出现黄疣如果在眼皮部位和眼睑处发现一种淡黄色的小颗粒，刚开始比较小，会随着问题加重而布满整个眼皮或增大，也可能是高血脂导致的。

因为高血脂患者的体内脂肪过多，就会产生黄疣，除了眼皮等比较薄弱的部位外，脚后跟和大腿等，也可能出现黄疣。

表现3：老年环

老年环又叫角膜弓，是高血脂的典型症状之一。

主要是由于富含甘油三酯的大颗粒脂蛋白，沉积在眼底小动脉上引起光折射所致，常常是严重的高甘油三酯血症并伴有乳糜微粒血症的特征表现。

血脂高的人，谨记：少吃'2黄2白'，多做3事，血管干净不堵了

2黄

1、黄色的油炸食品

代表食物有：炸鸡、汉堡、薯条等。

这类食物鲜香可口，深受大家的喜爱，但是却是高血脂患者的大忌。

食物经过油炸含有大量的油脂，会导致血液中总胆固醇、甘油三酯、蛋白质等含量迅速增加，提高血脂浓度。

而且食用油在反复加热的过程中，还会滋生一种对血管有伤害的物质——反式脂肪酸。作用于血管壁，会造成脂质沉淀，形成血栓堵塞血管。

2、黄色的啤酒

啤酒虽然酒精含量相对较少，长期饮用也会刺激血小板聚集，加速高血脂爆发。

喝酒时还会造成交感神经兴奋，血压升高，增加心脑血管疾病发作风险。

2白

1、白盐

盐，是生活必需品，生活没有盐，就没有了滋味。

世界卫生组织建议，成人每天的盐分摄入控制在6g以内。

但是这对于口味偏咸的人群来说似乎远远不够，摄入盐分过多，会导致血液中钠离子滞留，血管平滑肌细胞肿胀，血压升高。

突然升高的血压会不断冲刷血管壁堆积斑块，堵塞血管，影响血液流通。

2、白糖

糖分摄入过多，会导致血液中胰岛素功能障碍，血糖升高。

高血脂、高血糖互为因果、互相影响，也会导致血脂升高。

而一些甜点、蛋糕等高糖食物，还含有大量的饱和脂肪酸，会加速血脂升高，最好少吃。

多做3事

第1件：补充菊色素

菊色素被称为天然的'阿司匹林'。

研究表现，菊色素成分具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的作用，从而抑制血栓形成，降低血脂浓度，增加血液携氧量，预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。

菊色素摄入越多，高血脂发作风险越低。

第2件：科学饮食

▪ 主食要以谷物、薯类为主，少碳水化合物的摄入，适当增加血糖生成指数低的食物摄入。

▪ 每天400g蔬菜、200g低糖水果。

▪ 增加富含膳食纤维食物的摄入，如菌菇类、豆类。

▪ 每天盐分摄入量不超过6g，高血压患者不超过3g。

▪ 适当吃瘦肉，或者适当吃鸡鸭鱼肉；每周3~5个鸡蛋。

▪ 饮食清淡，以生吃、水煮、蒸制的烹饪方式为主。

▪ 避免暴饮暴食，每餐以七八分饱为宜。▪ 减少动物油的摄入，增加植物油的摄入，最好多种食用油搭配使用。

第3件：药物治疗

长期血脂高对人体伤害巨大，一定要积极接受治疗，必要时食用药物治疗。

高血脂用药注意事项

1、防治结合，非药物与药物应用相结合。

2、据高血脂种类不同而辨型用药。

3、冠心病患者的合适血脂水平应较低于正常人，并尽早用药，控制其它危险因素。

4、长效调脂药，宜每晚服用一次。

5、用药后，至少每3-6个月复查血脂、肝肾功能等，随时调整用药剂量，监测副作用。

6、持续服药，以使血脂水平控制在正常范围内。