牛奶豆浆到底哪个更适合糖尿病人？听听医生怎么说 ！

文字版阅读

最近几年，糖尿病已经成为许多人面临的一个长期健康问题。对于那些受到糖尿病困扰的人来说，控制饮食是关键。通过健康的饮食方式，可以稳定血糖，同时减少其他并发症的发生。

今年50岁的黄阿姨和我聊天说，最近病情控制的不错，自己每天都会喝一杯牛奶，但是听朋友说喝豆浆也很好，一时不知道该怎么选择。相信许多人都有这个疑问，今天为大家详细解答一下。

牛奶和豆浆营养成分的区别 

实际上，无论是牛奶还是豆浆，它们都具有较高的营养价值。大家可以根据其营养成分的不同，根据自己的体质来选择。

01

蛋白质含量

牛奶和豆浆这两种食物都富含蛋白质，不过它们的蛋白质来源各有不同，一个是来源于动物，一个则来源植物。虽然两者的蛋白质含量相近，但动物性蛋白更贴近人体所需的营养要求，并且更容易被消化吸收。所以看个人需求选择就行。

02

钙的含量

牛奶一直以来都被誉为“补钙之王”，而豆浆的钙含量相对较低。这两种饮品在钙含量方面存在明显差异，牛奶的钙含量约为豆浆的21倍。此外，牛奶中含有助于促进钙吸收的成分，而豆浆的钙吸收率相对较低。因此，对于追求钙摄入的人来说，牛奶是更好的选择。

03

脂肪和胆固醇含量

牛奶含有较高的脂肪和胆固醇，而豆浆的脂肪和胆固醇含量相对较低。对于那些患有糖尿病的人来说，控制脂肪和胆固醇的摄入量非常重要。

如果选择牛奶，建议选择低脂或脱脂牛奶，以减少脂肪和胆固醇的摄入。与此相比，豆浆在这方面表现更为出色，是一个更健康的选择。所以对于关注脂肪和胆固醇摄入的人来说，可以优先选择豆浆。

牛奶豆浆到底哪个更适合糖尿病人？ 

其实牛奶和豆浆都是适合糖尿病患者的饮品，牛奶在控制血糖和预防肥胖方面具有一定的帮助，同时能改善睡眠质量。豆浆则具有较强的饱腹感，有利于糖尿病患者控制食物摄入量，并且其中的纤维素对血糖调节也有帮助。日常生活中大家牛奶和豆浆交替着喝，如此可以做到营养均衡。

现在大家应该知道怎么选择了吧，不管是牛奶和豆浆对身体都有好处，不用太纠结。平时也要注意不要吃容易升糖的食物，保持心情愉悦，这样才能更好的稳定血糖。