勃起不坚的常见诱因有哪些？
勃起不坚、硬而不久，可能会让男人内心产生压力。
那么，勃起不坚的常见诱因有哪些呢？
01
心理因素
1、情绪困扰：
如工作不顺、妻子指责，容易引起情绪烦闷，可能会影响性生活的兴致。
2、伴侣的表现：
性生活时，如果伴侣表现出缺少兴趣，或者不配合可能会影响男性的自信。
02
生理因素
1、烟酒过量：
男性朋友要尽量控制烟酒。
2、过度疲劳 ：
经常熬夜、工作压力大，身体过度疲劳，性生活时“小弟弟”容易疲软。
3、手淫过度：
过度手淫不仅容易损害男人身心健康，还可能会让自己在关键时刻“掉链子”。
4、健康问题：
患有前列腺疾病没有得到合理的治疗，可能会影响男性勃起。
如何增强男人勃起硬度？
01
保持良好的习惯：
比如远离烟酒，注意劳逸结合、避免过度劳累，避免久坐等。锻炼是提高性驱动和性潜能的比较好的方式之一。锻炼有助于降低压力，提高男性体内雄性激素水平。
02
保持适当的运动：
运动也是改善性功能的一种有效方式，不同的运动方式，起到的效果也是不一样的。比如游泳、慢跑等全身运动，可提高肌肉的比例以及睾酮激素的分泌，从而提升性功能；下蹲运动以及举重运动，可提高下肢及臀部肌肉的力量，对改善性功能也有帮助；仰卧起坐可以提高腹部、腰部肌肉的力量，也能提高性功能；另外，提肛运动可以提高阴茎的供血以及加速盆腔、会阴部的血循环从而改善阴茎海绵体的充血，提升性功能，建议每天做3-5个循环，每次循环做50下。
03
保持良好的心态：
心情不好，会造成性欲降低或没有性欲，即使是有性生活也会质量不高，最后发展成性功能障碍。因此，性功能障碍通常和心情有关系。所以保持一个良好的心情，对维持正常的性功能也是很重要的。
04
保证均衡的饮食：
饮食调理也是提升性功能的一大“利器”，可适当多吃含锌食物，比如蛋黄、猪肉、动物肝脏、鸡肉、牛肉、牡蛎等；也可以多补充含有精氨酸的食物，比如甲鱼、泥鳅、海参、章鱼、鳝鱼等，因为精氨酸属于精子形成的必要成分，有利于提高男性的精子形成和质量的改善；还可以多吃含钙丰富的食物，如大豆、海带、虾皮等，因为钙离子有利于刺激肌肉的生成，对壮阳、补肾有一定帮助。
05
积极的配合治疗
如果饮食、生活干预，效果还是不理想，那么建议及时到医院看医生，找出导致勃起障碍的具体原因，再对症治疗。切记，不要盲目使用一些壮阳“秘方”、“秘药”，以免越用问题越多，延误病情，耽误治疗。
温馨提示：影响丁丁硬度、导致疲软的原因有多种，但是这几种比较紧急和危险：第一就是阴茎海绵体血管病变、阴茎相关疾病，如包茎和龟头炎等，还有就是中枢神经或勃起神经损伤。
所以勃起不好、硬度不够往往都是某些疾病引起的，有硬度问题的男性朋友要引起重视。
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