伤肾行为前7名，你中了几条？

高血压和糖尿病等慢性疾病是引起肾病最常见的原因，我国现在糖尿病的病人至少有将近1个亿，高血压有2.7个亿，而且肾病早期没有什么症状，病人根本就不知道自己得了肾病。

所以慢性病患者一定要注意控制病情，重视并定期体检，特别是老年人以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群。

对于大众来说，其实，日常生活中有很多行为都在不知不觉地伤害着肾脏，一起看看你有没有中招？

伤肾行为排行榜

① 熬夜

睡眠足，人才有精气。熬夜会伤肾，“日出而作，日落而息”是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。

② 喝水太少

很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。要养成多喝水的习惯，并且不要用饮料代替白水。

③ 常憋尿

憋尿会引发的常见问题有：尿路感染、膀胱炎、膀胱破裂、肾盂肾炎、前列腺炎、排尿性晕厥等。

尤其是女性还有可能引发痛经、腰痛等。

④ 久坐

久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅。而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。

 ⑤ 用药不当

“肾脏不好要常吃补肾药”是最常见的护肾误区。滥用药物不仅不会强肾，还有可能引起肾损伤。

常见的有抗生素、消炎止痛药、减肥药、含马兜铃酸类的中药，擅自长期服用或过量服用，都可能损害肾脏。

⑥ 受凉

中医认为，肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。

⑦ 饮食不当

长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。而盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。

养肾小贴士

① 眼睑水肿、下肢水肿、小便有泡沫、颜色呈洗肉水样等症状提醒肾脏可能出现问题；

② “三高”人群肾脏易损伤；

③ 熬夜、喝水太少、常憋尿、久坐、用药不当等这些行为最伤肾；

④ 肾俞穴可以预防肾虚；

⑤ 平时要喝够水、勤排尿、少吃盐、少吃肉。