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蝶泳压胸的时候怎样才能不入水过深?
个人体会:胸部压到最低点时,手已经外划打开,关键是手的位置要高,接近水面,接着双手开始做抱水动作,同时头部上抬。所以无所谓入水深不深,只要手的位置高和臀的位置高就OK,反而能够增加抱水动作的划距。如果手的位置低于身体的话,抱水的动作是做不出来的,就会带来所谓入水过深的问题。
话说回来,在手和臀保持高位的前提下,你的胸能够入水多深呢?除非柔韧性特别好,这也是专业和非专业的区别。我现在苦恼的就是不够深,需要经常加做压肩的柔韧性练习呢。
姿势一定要记住,你要是可以把那个动作做出来的话就不会有入水深不深的问题。可以说大部分人胸部入水的深度都达不到菲鱼的深度,区别只是菲鱼的手停留在接近水面远高于肩部,大部分人的手低于或者平着肩部。
压胸就是指挺腰一動作,就是开始向上升的轉換位。
入水太深抱水也須大及長一奌,使身体夠时间滑上來。
感觉像翘翘板,一次腿,头入水,头低,脚高,入水后压胸、划水、二次腿后,头高,脚低!仔细琢磨一下
蝶泳是入门难,提高容易,只要入了门掌握了躯干的波浪发力,就可以理解蝶泳的发力源头,即头部引领波浪,胸部产生波浪,经过腰腿放大发力,整个躯干协同协调参与发力,形成平稳的向前动作,而不是很多起起伏伏上上下下的动作,掌握基本的节奏了,熟练掌握动作,再配合正确的手腿配合的两个同时和呼吸的节奏,就离学会蝶泳不远了。
压胸撅屁股,含胸挺肚子。
标准是腰腹发力加上压胸配合!
能嗑头,腰是有力量,和打腿配合好应该可以了~!
你就练吧,多练习就有自己的一套经验了,开始练习都是以点为中心打水,以后就会以面出现打水,那个时候打水就有连贯性了,到时候自然从头到脚能带上劲。
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