游泳是最适合夏天的水中运动，即锻炼身体又凉爽，又能装13！今天带来的是蝶、仰、蛙、自四种泳姿以及出发和转身的动图示范，以及各个动作的不同发力点，以便于在学习时知道每个动作该哪里发力，以及针对性的训练，最简单粗暴的展示，废话不多说，赶紧往下看吧！

蛙泳

蛙泳的顺口溜不知道有没有背过，如果熟记于心对于学习蛙泳也是很有益处的：划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊再蹬腿，并拢伸直漂一会。还有一个最主要的蹬腿前翻脚腕

▲ 蛙泳

▲ 蛙泳发力点

自由泳

自由泳的核心动作，打腿。大腿带动小腿，做鞭状打水动作，不要勾脚，脚尖绷直

▲ 自由泳

▲ 自由泳发力

仰泳要保持身体水平的姿势，躯干和肩膀随手臂动作围绕纵轴转动。一般划水2次，踢腿6次，呼吸一次

▲ 仰泳

▲ 仰泳发力

蝶泳手的入水点在两肩的延长线，腿部动作像自由泳打腿一样鞭状打腿，两腿并拢，配合动作要求四肢动作双臂、双腿同时协调发力

▲ 蝶泳

▲ 蝶泳发力

注意出发动作前腿发力，入水前低头两腿伸直并拢，作出“抛物线”动作，入水后迅速向上向前

▲ 出发

翻转转身，利用自身惯性，初期练转身的朋友，在翻转的一刻鼻子要屏住呼吸，或者用鼻子慢慢向外吹气

球球有单独针对翻转转身也就是自由泳转身做过展开讲解，可以参考不是你学不会自由泳转身，而是你没有看过这篇文章！

▲ 转身

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