按压“四冲”清心除烦

(1)太冲穴：位于足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处。常按揉此穴有平肝泄热、舒肝养血、清利下焦的功用。患者自己或其家人可用大拇指及肘按压此穴，最好用指甲尖扎压，要有一定力度，能够感到明显的发麻胀痛感，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只手。有条件的可用牙签或针灸针等扎刺效果更好。另外，自己按摩此穴时，可以采取坐位，操作要领是保持肩、肘、腕等关节尽量地松沉，继而以双手拇指指端着力，持续地点按此穴。点穴的力度、幅度要做到持久、有力、均匀。至于孕妇以及有血凝障碍者不要按压。

(2)中冲穴：位于手中指末节尖端中央。常按揉此穴有苏厥开窍、清心泄热的功用。患者自己或其家人也可用大拇指按压此穴，当然，用指甲尖扎压最好，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只手。有条件的可用牙签或针灸针等扎刺。其它注意事项等同于太冲穴。

(3)关冲穴：位于手无名指末节尺侧，距指甲根角0．1寸处(指寸)。按压揉捏此穴有泻热开窍、清利喉舌、活血通络的功用。按压方法以及注意事项等同于中冲穴。

(4)少冲穴：位于小指末节挠侧，距指甲角0．1寸处。按揉此穴有生发心气、清热熄风、醒神开窍的功用。按压方法以及注意事项也等同于中冲穴。

提醒：平时应少食油炸及咖啡、浓茶、辣椒、姜、葱、蒜等辛辣燥热刺激性食物，减少盐、糖摄取。每天喝一杯牛奶，多吃杂粮、蔬菜、瓜果等，尤其是应多吃大豆及其制品，其含有的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补人体雌激素的不足，对内分泌有良好的调节作用。