湿气乃万病之源

2015-08-25

来源:刘春兴(南京市第一医院)/ 保健时报 阅读:111 次 2015年8月6日

湿热天气人们容易被湿气所困,湿气重严重危害身体健康,是万病之源。湿邪侵及人体,留滞于脏腑经络,易阻遏气机,使气机升降失常,经络阻滞不畅。其常使人出现胸闷痞满,肢体困重。湿为阴邪,更易损伤阳气。脾主运化,其性喜燥恶湿。外感湿邪,留滞体内,常先困脾气,使脾阳不振,运化失职,水湿停聚,出现倦怠乏力、不思饮食、腹泻便溏等症。祛除湿气可以试试以下方法:

常喝薏米红小豆粥 薏米在中药里称薏苡仁,《神农本草经》将其列为上品。它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。实践证明,薏米红小豆粥具有良好的除湿功效,既能除湿减肥,又不伤身体。

多运动排汗运动出汗能很好地祛湿气。运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭的空调房间内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。跑步、健走、游泳、做瑜珈、打太极拳等运动有助气血的循环,增加水分代谢。

饮食清淡适量 肠胃功能关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。平时饮食要少盐,清淡适量,帮助肾排水,另外要戒烟戒酒。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量地食用。

避潮湿 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,不要直接睡在地板上。因为空气中的水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。潮湿下雨天应减少外出,不要穿潮湿未干的衣服。

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