湿气乃万病之源

来源：刘春兴（南京市第一医院）/ 保健时报 阅读：111 次 2015年8月6日

湿热天气人们容易被湿气所困，湿气重严重危害身体健康，是万病之源。湿邪侵及人体，留滞于脏腑经络，易阻遏气机，使气机升降失常，经络阻滞不畅。其常使人出现胸闷痞满，肢体困重。湿为阴邪，更易损伤阳气。脾主运化，其性喜燥恶湿。外感湿邪，留滞体内，常先困脾气，使脾阳不振，运化失职，水湿停聚，出现倦怠乏力、不思饮食、腹泻便溏等症。祛除湿气可以试试以下方法：

常喝薏米红小豆粥 薏米在中药里称薏苡仁，《神农本草经》将其列为上品。它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。实践证明，薏米红小豆粥具有良好的除湿功效，既能除湿减肥，又不伤身体。

多运动排汗运动出汗能很好地祛湿气。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭的空调房间内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。跑步、健走、游泳、做瑜珈、打太极拳等运动有助气血的循环，增加水分代谢。

饮食清淡适量 肠胃功能关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。平时饮食要少盐，清淡适量，帮助肾排水，另外要戒烟戒酒。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量地食用。

避潮湿 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，不要直接睡在地板上。因为空气中的水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。潮湿下雨天应减少外出，不要穿潮湿未干的衣服。