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腹部运动

号称亚洲第一美女的李成敏有着马甲线和一双修长的美腿

刺激腹部的动作有很多种,有时候我们做腹肌撕裂者和八分钟腹部训练做久了。腹部的刺激效果就会下降,腹部需要多种不同的动作刺激会更加有效,而且出腹肌的朋友记住,腹部训练一定要伴随有氧运动一起走。而且腹部肌群恢复很快,只要第二天你已经完全没有疼痛感,那你可以选择继续刺激它。健康是长久的事情,但是有些人的确很难坚持,但是做这八个动作一周,你感觉到腹部赘肉变少了。更加紧实了,那你是不是就更加有动力了呢?那下面我们一些进入一起练习吧!

如图:看马甲线美女教大家怎么一周拥有更加紧实的小肚脐。

以上所有动作一个动作15次为一组,最好每天做三组,七天之后腹部一定会有意想不到的变化哦!大家赶快试试。

想变成女神这样的身材的妹子,赶快行动起来哦。做腹部训练的时候最好加有氧运动。今天给大家加的有氧运动和无氧运动的完美集合的波比跳。能让你在20分钟之内心率极限加快,出汗量那些相当可怕的。

波比跳的动作要领已经交给大家了,大家在做腹部运动之前做10分钟波比跳在做腹部运动,那样腹部已经得到了一定的锻炼开始发烫之后在做这八个动作,对腹部肌群刺激效果会更加的好。希望大家在收藏的过程中还是动动手指点一个赞吧。谢谢大家咯!

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