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做点「床上运动」有助于……和你最亲爱的分离
 2016-12-02 百度文库服务号

每天早上都被闹钟叫醒,我已经获得一秒钟“醒来—切掉闹钟—倒头再睡”的神奇技能


在重新坠入无边黑暗之前,我无比怀念老式机械闹钟——响起来就不会停的执着


每天都非要等到快来不及上班、上学了,才挣扎着下床;且冬季早晨最为严重。


而早上赖床,不仅不会增加有效睡眠,反而只会加重身体疲劳感,导致一整天都昏昏沉沉。


要怎样才能克服赖床?下面这些Tips也许会对你有帮助:


1闹钟要放远一点


手机放枕头边,很容易关完闹钟又睡着了。

建议将手机或闹钟放在必须离开床才能关掉的地方,这样起来活动活动,大脑也会清醒一些



2设定两个闹钟时间


对于爱赖床的人来说,闹钟只叫一次的确太危险了。

最好能设定两个时间,之间可以相隔10分钟,而且最后一次是非起床不可的时间

但千万不要设定太多个时间,否则,一次又一次地等最后一次,在昏沉的状态下,很有可能会错过最后一次铃声


3睡前喝点水


睡前喝点水早上会因为有尿意而起床如厕,这叫尿钟法,比定10个闹钟还管用,但也有人身体忍受力特别强,不一定管用

一般来说,喝半杯水就够了,喝过多水容易有水肿问题


4在床上伸展运动


记得关掉闹铃后不要立刻又闭上眼睛,这样很容易又睡着

此时可以将身体四肢伸直,做做伸展运动,按摩一下眼眶和头部,可以让你快点清醒过来


5让阳光把你照醒


让阳光把你唤醒是最健康的起床方式,“光照”会让人体生物钟调整到最佳状态

晚上睡觉的时候遮光帘不要完全拉上,或留着薄纱,让第二天清晨的阳光能够照射进来


6避免室内温度过低


冬天早晨,只要一想到被窝外冷飕飕的空气,身体就不禁缩得更紧,不想离开温暖的被窝

建议在起床前15~30分钟自动启动暖气加温功能,就不会挣扎了


7给第二天早上定一件值得期待的事情


小时候,当学校要远足或旅行的日子,总会高兴到睡不着

当你心里想着隔天即将到来的约会,或要去做点什么快乐的事,心情好时就会特别早醒,不妨试着给第二天早上定一件值得期待的事情吧!


早起是个好习惯,每天比别人多出来一小时,感觉赚翻啦!

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