蛙泳技术要点学习（学习笔记）

每当提起大学课程分数的时候，总会骄傲的想起蛙泳，唯一的一个100分啊。但是自从大三之后，大概有四年多没有下过水，最近开始游泳的时候，总是觉得找不到感觉，但是庆幸的是每一次游泳都有新的收获，慢慢找回曾经畅游的感觉。

其实任何泳姿基本都是换气、四肢动作的协调问题。

首先是身体姿态。第一，身体从头到脚尽可能地直；其次，头朝向“向前”和“微微向下”，最后，收腹，背部直，臀部贴近水面。

关于呼吸的技巧，手臂开始划水时，头抬出水面，嘴巴吸气，头和肩部放松。其中有一小段时间，是可以保持漂的，放松一下，向前伸手臂，头于水下，用口或鼻呼气，一定要用鼻子呼气，不然会很累的。

关于踢水，弯曲双腿，脚尖朝胫骨用力，然后脚后跟接近臀部，腿向后和向外伸展，脚掌向后推来加速，最后甚至脚尖，同时腿部伸直，双脚合并。

最后关于划水，手臂向外扫，尽可能多地用手抓水，手肘向内靠拢，再向前伸展手臂，双手合并。

站在泳池边是永远学不会游泳的，下水去试试吧，想象自己是一只鱼，在水里自由的游动，看看澄清的池水，想象自己在蔚蓝的大海里。

学游泳，一定要集中时间，集中练习，间隔时间太长是会遗忘的。毕竟长时间不游泳也会忘记啊！