在蛙泳入水时必须有个大划水，就是全身入水后用手划一次水，脚不能动，一动就算犯规。
划完后，就可以手脚一起划。当完成了一次的划手和蹬腿后，头就得必须露出水面，要不又是犯规。
蛙泳要怎么样才能游的快些呢？
要游的快必须多游，提高水性，加快动作频率。
动作要标准、节奏协调，频率、力量、本身的身体素质都是次要的。
首先应该尽量保持身体和水面平行，这样对水的阻力最小。
手掌和脚掌的动作：蛙泳最主要的推动力是来自手掌的划水和脚掌的蹬水。要在划水和蹬水时让掌心和水接触形成最大的接触面积。
在臂部和腿部回收时，要尽量减小对水的阻碍，以免影响前进。
换气时候要自然，不能硬生生地抬头，若硬生生地抬头，下身肯定会往下沉，这样阻力会更大
多练习蛙泳的节奏，不能匆忙着急使劲倒腾四肢。
蛙泳顺口溜：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿
蛙泳产生的阻力主要有：
压差阻力，即由于运动着的物体前后所形成的压强差所形成的阻力。
波浪阻力，即划水时产生的波浪对人产生的阻力。
摩擦阻力，也就是水对身体摩擦产生的阻力。
减小阻力与增大推进力
游泳技术的实质就是减小阻力，增大推进力。
蛙泳游进中，首先要减少身体的形状阻力，要求滑行时身体应保持两头尖的流线型，身体充分伸直，两手、两脚并拢
减小阻力，增大了推进力。蛙泳是依靠划臂和蹬腿产生动力推动身体前进。
同时提高划水、蹬腿速度，配戴阻力衣
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