最近，电视剧《大军师司马懿之虎啸龙吟》爆红。随着剧情接近尾声，广大网友都在感慨：司马懿最后能夺权成功，主要是靠活得长啊。
司马懿被曹操强行征辟为官，历经三代魏帝时期，在后三国时期实现了从辅臣到权倾大魏的后半生转变，并遇到人生中最大的对手诸葛亮。
纵观三国历史，司马懿一生与诸葛亮的博弈中，几乎都占据下风。最后干脆当起缩头乌龟，不与诸葛亮正面交锋，但是这一招却也让神机妙算的诸葛亮无计可施。直到最后诸葛亮被拖累而死，抱憾终身。
有人说司马懿“熬”死了曹家三代，又“熬”死了诸葛亮，最终“熬“得天下。可以说，长寿和耐心是他最为尖锐的武器。司马懿不纵欲、又能克制情绪、不动怒、一有时间就勤加练习五禽戏，享年73岁。在古代算是相当高寿了。
说到五禽戏，就不得不提到华佗。
华佗是“建安三神医”之一。他行医足迹遍及安徽、河南、山东、江苏等地，钻研医术而不求仕途。华佗尤其擅长外科，精于手术。并精通内、妇、儿、针灸各科。后人称为“外科圣手” 、“外科鼻祖”。
而五禽戏是由华佗所著的毕生心血，是中国传统导引养生的一个重要功法。华佗临难前将其传授给了司马懿，所以要说司马懿最该感谢的人，其实是华佗呢。哈哈哈~
华佗五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的神态与动作而编创的一套健身运动。能治病养生，强身延年之功。在剧中司马懿不管在朝中还是在战场，只要有时间就会带着家人一起练习。
猿戏：增强心肺功能，缓解气短、气喘
猿戏择一牢固横竿(如单杠，门框，树叉等)，略高于自身，站立手指可触及高度，如猿攀物般以双手抓握横竿，使两肢悬空，作引体向上7次。接着先以左脚背勾住横竿，放下两手，头身随之向下倒悬；略停后换右脚如法勾竿倒县。如此左右交替各7次。
这难度，嗯，很大，别轻易一开始就照此尝试。
猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身体上提时吸气，放松回落时呼气。上提时吸气缩胸，全身团紧；下落时放松呼气，舒展胸廓，这组动作有助于增强心肺功能，缓解气短、气喘等症状。
熊戏：健脾胃、助消化、消食滞、活关节
熊戏是仰卧式，两腿屈膝拱起，两脚离床席，两手抱膝下,头颈用力向上，使肩背离开床席；略停，先以左肩侧滚洛床面，当左肩一触及床席立即复头颈用力向上,肩离床席;略停后再以右肩侧滚落，复起。
如此左右交替各7次。然后起身，两脚着床度成蹲式，两手分按同侧脚旁接着如熊行走般，抬左脚和右手掌离床度；当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌。如此左右交替，身驱亦随之左右摆动，片刻而止。习练熊戏有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。
鹿戏：缩减腰围，保持身材
鹿戏按上四肢着地势。吸气，头颈向左转，双目向左侧后视，当左转至极后梢停；呼气，头颈回转,当转至面朝地时再吸气，并继续向右转，一如前法。如此左转3次，右转2次，最后回复如起势。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸3次，右腿2次。
五禽戏的鹿戏是个不错的缩减腰围的好方法。因为鹿戏主要是针对肾脏的保健来设计，它的各个动作都是围绕腰部来做运动，在练习的过程中，自然而然地使我们腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有益于缩减腰围，保持苗条身材。
虎戏：缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛
虎戏为自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停；然后，身躯后缩并呼气；如此3次。继而两手先左后右问前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身；按着抬头面朝天，再低头向前平视；最后，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步。练虎戏能增强挟背穴和督脉的功能，能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。
鹤戏：疏通经络，祛风散寒，活动筋骨
鹤戏为自然站式。吸气时跷起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状；呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧。接着，跷右腿如法操作。如此左右交替各7次。然后坐下。屈右腿，两手抱膝下，拉腿膝近胸；稍停后两手换抱左膝下如法操作。如此左右交替亦7次。最后，两臂如鸟理翅般伸缩各7次。
练鹤戏时，动作轻翔舒展，可调达气血，疏通经络，祛风散寒，活动筋骨关节，可预防夏季关节炎的发生，而且还能增强机体免疫力。
身体健康是人生中的最大财富，拥有健康的人才能笑到最后！“五禽戏”作为司马懿的长寿秘诀，不失为一套健康养生的好方法。接招吧，各位。
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