简简单单的几个动作就让你减掉小肚腩

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。

  这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做。  如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加。  不要太勉强但一定要持之以恒加油吧。

  1、美化腰部、消除赘肉

  2、强化腹肌及腰背的肌腱

  3、左右两边伸展运动

  4、美化背部线条，预防颈椎病 

　　

  5、手脚并用可以让身体左右均衡 

　

  6、同时增加手部柔软度 

  7、收紧腹部肌肉

 　　　　　　

　　

  8、减去小肚腩 　

　　　　

  9、增加脚部柔软度结实臂部

  10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ

　　　　

  11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ