六种习惯提升大脑能力[4]

方法六：冥想

别再揪住苹果不放了。如果你相信科学研究，那么每天练习一次瑜伽也能让你远离医生。冥想（即沉思并放松）似乎有助于缓解焦虑症、高血压、哮喘、失眠、糖尿病、抑郁症等各种病症，还能减轻疼痛，甚至改善皮肤状况。长期冥想的人称，他们感觉更加轻松自在，更具创造力。

研究人员通过观察大脑成像图，发现冥想确实能改变大脑结构。一般说来，脑细胞会在不同的时间放电，但在冥想时，它们似乎会同步放电。在经常冥想的人的大脑中，与积极情绪有关的左侧前额叶显得非常活跃。而且该脑区越活跃，免疫功能就越强。

冥想能使大脑皮层变厚，尤其与注意力和感觉相关的区域。不过，皮层厚度的增加似乎并非因为大脑生成了新的神经元，而是神经元间的联系更紧密，支持性神经元增多，这一区域的血管也增粗了。

 

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前沿研究

冥想有助于人们集中注意力，提高处理认知任务的能力。研究人员历时三个月，训练自愿者练习内观禅修（Vipassana meditation），使他们更容易集中精神。

实验中，自愿者需要在一系列字母中挑出随机跳入的数字。经过冥想训练的人，能更轻松而准确地找出屏幕上一闪而过的数字。

你知道吗？

·自愿者中也包括一些僧人，他们的冥想时间都超过了10,000小时，也就是一年多。