宝宝做瑜伽的好处优点

  成人做的瑜伽动作,不一定适合儿童。儿童的瑜伽活动,最好是经过特别设计,切合他们的身体发展需要。而且部分有特别需要的儿童,特别是肌肉绷紧的儿童练习瑜伽前,应咨询医生意见。如果孩子对瑜伽没有兴趣,父母不应强迫练习。你可能不知道,瑜伽有助发展个人内在的潜力,在美国已经成为唐氏综合症、自闭症、大脑性麻痹等患者的辅助治疗法。

  宝宝瑜伽的好处

  可以说瑜伽里的很多姿势特别适合精力充沛的宝宝,他们将乐于身体上的个人发挥,这将使他们身体和头脑都将深受其益,各种不同姿势会被专门精选出来让孩子们真正享受瑜伽修炼的趣味。

  学习瑜伽可以培养亲子情感、启蒙宝宝智力、让宝宝有更好的成长空间,同时还能使宝宝身体的发育更均衡,并加强宝宝身体的延展度,帮助宝宝骨胳及身体成长,让宝宝的身心得到均衡发展。此外,婴幼儿也可在和缓平静的肢体动作中,培养自控力和反应力。

  幼儿的身体柔韧性本来就比较强,他能帮助宝宝矫正体形,宝宝的瑜伽目标不是“修身”,而是“养性”,学会集中注意力、学会控制自己的情绪、发挥想象力、提高自信心,这些才是孩子能从瑜伽训练中得到的最重要的进步。

  能帮助胖宝宝减肥。瑜伽要求饮食相对清淡(但不是吃素,而是在蛋白质来源上要求质量更高),而运动过程也能帮助按摩内脏,所以孩子一边胃口变好、睡觉更香,一边又在良好习惯的作用下减了肥。

  对于小宝宝练习瑜伽的优点:

  肢体柔软伸展:透过反复瑜珈动作,可增加宝宝肢体的柔软度,以及肌肉的张力度。

  触觉系统刺激:亲子一同进行瑜珈,可刺激宝宝全身的触觉,有助于他与外界环境的互动,宝宝也不容易产生触觉防御。

  帮助前庭平衡刺激:宝宝接受旋转的机会少,而瑜珈动作中,很多皆是动态的翻转,能刺激宝宝的前庭平衡。前庭平衡的发展有助于宝宝对外界刺激输入时,发挥自动调节的作用,过滤掉不必要的刺激,或使宝宝对刺激更为敏感。

  消化系统促进:透过抚触,可帮助宝宝放松,并促进其消化系统与血液循环。

  宝宝瑜伽的注意事项

  1.儿童瑜伽分成三个年龄层,18~28个月、28~36个月,36~60个月,只有三岁以上的宝宝在做瑜伽运动时可以没有家长陪伴,前两个年龄层次的宝宝都要有家长陪着一起练习,而且家长的作用不仅是看护,还要配合孩子一起做动作,在这样的鼓励下,生性好动的孩子才能静下心来坚持下去。

  2.做动作时精神要集中,姿势要准确,教练和家长要仔细地纠正孩子不标准的动作,在暂时无法完成的时候,也不要着急,动作的难度可以一点点积累的。

  3.不要让宝宝穿袜子,应让他的脚丫直接感受抓地的感觉。

  4.瑜伽是非竞争性的运动,所以大人和小孩都要量力而行,不用急着和其他小朋友比赛谁的动作漂亮,只要比自己原先的状态有进步就很好了。

  5.做瑜伽的空间应选择舒适且空气流通的空间。

  6.需准备瑜伽垫、抱枕及宝宝爱听的音乐。瑜伽垫可用防滑的垫子代替,而瑜伽球则可以弹力球取代,让活动时的动作更真实、流畅。

  7.喝牛奶前后的1小时宝宝不可以从事瑜伽动作,以免影响消化。

  8.做瑜伽看宝宝的情绪及身体状态而定,若宝宝太疲倦,或是有感冒、发烧的现象都不适合做。

  9.每次做瑜伽时应着家居服,尤其要注意不能穿牛仔裤,可穿棉质的上衣与裤子,如此可帮助你做更多延展性动作。

  10.从事瑜伽动作的最好时间是洗澡前或睡前,如此可帮助宝宝睡得更好,每次做10~15分钟为佳。

  11.2~3岁的宝宝做瑜伽之前可先让他动动身体,做一些暖身运动,大人则要做些十字伸展之类的暖身运动。

  12.在练习之后,身体需要一段冷静的时间来恢复,即使只练习了半个钟头,也一定要以放松动作来结束。放松练习持续得越长,恢复平衡状态和镇定神经系统的效果就越好,注意要同时配合深呼吸,这一点就和成人瑜伽是一样的,而且对于孩子来说,这还有助于性格培养。

  13在每次练习前都要通过热身运动使肌肉放松,因为肌肉紧绷时进行运动会导致拉伤和酸痛。

  通过上文的阅读,你对宝宝瑜伽的好处是否有了新的了解,这里推荐一个亲子瑜伽,是指适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏,一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习,特别是7岁前,更是学瑜伽的好时机。在整个瑜伽练习的过程,彼此同共学习和互相扶持,让大家有更多机会互相了解和认识,从而达到促进亲子感情,令双方关系更融洽和谐。想要了解更多育儿知识,可以关注天天乐源育儿网。http://news.leyuanbaby.com/view/121757.html

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