肾是人的先天之本，也是排毒代谢的重要器官。
肾脏的健康标志着人体生长、发育及生殖系统的活力。
据调查，我国慢性肾脏病的患病率为10.8%，尿毒症是其中最可怕。
尿毒症是“拖出来”的，早发现4个异常，不至于拖到晚期。
1、尿色变红
正常的尿液颜色是淡黄色的，尿液的颜色也会随着喝水的多少有轻微变化，但一般是不会出现偏红色的。
如果发现排尿颜色变红，出现了血色尿液，应第一时间就医，肾脏可能出了大问题。
2、严重浮肿
当眼睑、脚踝处发生浮肿，很多人第一想到的就是肾脏出了问题，但休息后症状会消失，很多人会忽视。
若用手按脚踝处，一按出现一个坑，叫做可凹性水肿。当持续性或全身浮肿时，说明病情严重了。
3、面色发黄
尿毒症患者会出现脸色发黄、黯淡无光的现象，因为不容易被发觉，所以常被忽视掉。
出现这种现象的原因是因为体内毒素不断增加，造血的功能出现衰退，导致人出现贫血，所以有脸面发黄的现象。
4、皮肤奇痒
在尿毒症早期，多数患者还会有皮肤瘙痒难忍的症状出现，尤其在晚上睡觉的时候发生。
这种症状发生的原因，可能是一些毒性产物对皮肤造成刺激引起的，在瘙痒的同时，患者还可能有皮肤干燥等症状，这些都要引起高度注意。
养护肾脏，预防尿毒症，多吃一色，常饮二水，做好三件事！
【多吃一色】
黑色食物不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。
黑米：黑米有滋阴补肾，健身暖胃，明目活血、清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋等功效；
海参：中医认为海参具有比较强的滋补作用，可以补肾益精、养血润燥、Z阳疗萎、调经养胎。
桑葚：其营养价值极高，中医药典籍记载，桑葚有滋肝补肾明目、滋阴养血养颜、黑发延缓衰老、预防关节疼痛等功效。
【常饮二水】
1、白鼓丁黄须茶茶泡水
配方：取黄须、白鼓丁、玉竹、玫瑰花四者搭配制成白鼓丁黄须茶，热水冲泡即可。
黄须，又称玉米须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病。同时，有利于改善肾功能，减轻或消除尿蛋白等。
白鼓丁利尿通淋，素有“尿床草”的美誉，也就是说白鼓丁利尿功效强大，可以促进肾脏排毒，减少肾结石！
同时，白鼓丁还有“天然抗生素”之美誉，有广谱抗菌作用，对肾盂肾炎、尿道炎等泌尿系统感染有一定辅助治疗作用。
玉竹补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，可提高肾虚者免疫力。玫瑰花中和调节之用。
四者搭配，可有很好保护肾脏，改善肾炎！
2、红枣枸杞泡水
红枣性质温和，可以生津液，解药毒，进而起到养肾的作用。
枸杞，对肝肾具有很好的滋补功效，在中医理论中，肾脏主骨，久服枸杞可强筋健骨；肾藏精，精气充足才能延年益寿。
将这两种煮水，可以补肾气，延缓衰老。
【做好三件事】
1、多睡眠
肾精充足的人，往往睡眠质量高，反过来，保障多睡眠，提高睡眠质量，也可以让肾精充足。
这不仅是中医的理论，西医的相关研究也表明，相比每晚睡7~8小时的人，那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人，蛋白尿发生风险明显增加，肾功能下降速度更快。
所以，少熬夜、多睡眠，每晚最好在11点之前入睡，对肾脏健康有益。
2、不憋尿
不少人由于工作原因而被迫憋尿，其实憋尿是最伤肾的行为之一。
经常性地憋尿，就会导致尿液不能及时排出体外，很容易使体内的肾脏、膀胱持续处于高压状态，造成双肾盂积水，若得不到及时治疗，最终会导致肾功能受损，造成尿毒症。
所以，憋尿的危害不容小觑，平时一定要养成及时排尿的好习惯。
3、尽早戒烟
吸烟会影响血肌酐的水平，而血肌酐是反应肾功能的重要指标。若每天多吸5支烟，3年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加31%。
烟草中含有镉、铅等重金属元素，长期吸烟，会增加肾脏损伤。若长时间每天吸烟超过20支，肾皮质蓄积的镉含量增加45.7%。
吸烟会诱发癌症，吸烟超过十年的人，患肾癌的几率明显上升。
最好是戒烟，戒烟可降低患癌的发生，还利于控制血压水平。
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