人坐久不动就容易筋缩，而筋缩又是导致各类疾病的根源，从而缩短人的寿命。“筋长一寸，寿延十年”，我们在平常应该多拉一拉自己的老筋。
现代社会，科技进步使生活舒适多了，多数人使用电梯、汽车，从而使运动量大大减少，筋缩也因此增加。那些长期坐着工作的白领们，尤其是老板，连一杯水都要职员送到手上，所以筋缩的可能性大增。
也许你没有想到，你身上一些疾病的根源正是筋缩。根据我搜集的材料，筋缩可导致的症状主要有以下几种：
1.颈紧痛。2.背紧痛。3.长短脚。4.腰强直痛。 5.不能弯腰。
6.不能蹲下。7.腿痛及麻痹。8.转身不灵活。9.肌肉收缩/萎缩。
10.手不能伸屈(手筋缩短)。11.步法开展不大，密步行走。
12.髋关节的韧带有拉紧的感觉。13.大腿既不能抬举，亦不能横展。
14.脚跟的筋有放射性的牵引痛。15.手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺。
如果你在生活中遇到以上情况，就应该意识到，你这是筋缩了，应该拉一拉筋了。那么，究竟应该怎样拉筋呢？按下面图示学着去做，坚持就会收到效果的，如若学会太极拳那就一定会收效更佳。
其实，拉筋是一种非常简便的保健方法，随时随地都可以进行，无论你采用什么方法，只要你感觉到自己的筋被拉动了，就会收到相应的效果。比如，在家里的餐椅上、窗台上，在公园的亭柱上、长椅上等，都可以拉筋。不过，需要注意的是，饭后最好不要拉筋。
