子午流注主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该遵循四季的自然规律，人身之气血周流入皆有定时，子午流注把人的脏腑经络在十二时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，寻求阴阳平衡，实现强身健体，延年益寿的养生功效。
子午流注将人体的气血运行比拟为水流，从子时到午时，随着时间先后不同，人体阴阳盛衰，营卫运行，经脉流注，时穴开阖，都与自然界同样具有节律变化。阴阳各经气血的盛衰也有固定的时间。气血盈时为盛，过时而去为衰，逢时为开，过时为阖，定时开穴，方可有效地调和阴阳、纠正机体偏盛偏衰。
下面依据《黄帝内经》的原理,详细介绍十二时辰与十二经络及脏腑的对应关系：
1、子时(23点-1点)胆经旺，胆汁需要新陈代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血（阴）最好。
2、丑时（1点-3点）肝经旺，养血。“肝藏血”。人的思维和行动要靠气血的支持。废旧血液需要淘汰，新鲜血液要产生，这种代谢通常在肝脏最旺的丑时完成。《黄帝内经·素问·五脏生成篇》曰“故人卧血归于肝”。此时安静入睡眠，血液大量回肝，肝内血液充足，肝经旺盛，可维护肝的疏泄功能，使之冲和条达，充分发挥解毒过滤是作用。此时熟睡胜过其他时间。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，所以丑时久不入睡者，面色青灰，情志倦怠而易躁怒，易生肝病。
3、寅时（3点-5点）肺经最旺，将肝贮藏的解毒的新鲜血液输送到百脉。《素问·经脉别论》说：“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。
4、卯时(5点-7点)大肠经旺，有利于排泄。“肺与大肠相表里”寅时(上一个时辰)肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，吸收食物中水分与营养，排出渣滓。此时可多饮水使大肠充分吸收水分，促进排泄：排泄结束后，可做提肛运动，有利于治疗便秘、痔疮、脱肛等病。
5、辰时（7点-9点)胃经旺，有利于消化。这时候吃早饭，要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。
6、已时（9点—11点）脾经旺，有利于吸收营养，生血。“脾主运化，脾统血。”脾为气血生化之源，与胃统称为后天之本，是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾经旺盛时可运化水谷，升清化浊，为身体提供气血营养。“脾开窍于口，其化在唇。”脾的功能好，消化吸收好，气血充盈，唇色红润。
7、午时（11点—13点）心经旺，有利于周身血液循环。《黄帝内经·素问·瘘论》曰：“心主身之血脉”。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对心养育大有好处，可是下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者11点补心阳；心率过速者滋心阳。
8、未时（13点—15点）小肠经旺，有利于吸收营养。《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》曰：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”是说小肠接受经胃初步消化的食物，并进一步泌别清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，将水谷化为精微。小肠经在未时对人一天的营养进行消化吸收。
9、申时（15点—17点）膀胱经最旺。此时从足后跟沿着后小腿，后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。比如说小腿痛那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。比如这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。
10、酉时（17点—19点）肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入储藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。
11、戌时（19点—21点）心包经最旺。“心包是心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是新的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾阳：心闷热者戌时滋心阴。
12、亥时（21点—23点）三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得到轮回。
十二时辰与十二经络及脏腑的对应（二）
解读经络里的健康秘密
掌握时间中的养生要决
年有十二月，日有十二时。人体是讲究和谐与平衡的系统，顺应它的规律，就能养好身体。如果偏离了它，身体就会生病。掌握了人体自身的秘密，运用人体经络循环的规律，选对养生治病的最佳时间，也就掌握了健康长寿的秘密。
十二经络分别于十二脏腑相关，十二经络的循环时辰也与十二脏腑紧密相应。顺应子午流注规律，运用《黄帝内经》中的养生智慧，针对不同的时辰，分别养护其当令的经络，才能达到气血通畅、强壮脏腑的功能，才能实现健康长寿的梦想。
《黄帝内经》十二时辰养生法，是古人根据自然界的阴阳变化，将一年分为四季，一日分为四时，据十二生肖中动物的出没时间，将一天化为十二时辰。十二时辰与人体十二经络息息相关。古人发现人体经气就如同潮水一样，随着时间而在经络间起伏流动，有其特殊的盛衰规律，刚好与十二时辰一一对应。如；子鼠时是足少阳胆经、丑牛时是足厥阴肝经、寅虎时是手太阴肺经、卯兔时是手阳明大肠经、辰龙时是足阳明胃经、巳蛇时是足太阴脾经、午马时是手少阴心经、未羊时是手太阳小肠经、申猴时是足太阳膀胱经、酉鸡时是足少阴肾经、戌狗时是厥阴心包经、亥猪时是手少阳三焦经。相对应的时辰与经脉的关系常被为某经“当令”，十二经络与十二时辰之间的关系也被称为子午流注，这是中医圣贤在长期与疾病斗争的伟大实践中的成果，对养生和治病用药有非常重要的意义。
古往今来养生家非常重视十二时辰养生，在十二时辰里分别养护当令经络，已达到气血通畅，强壮肺腑的功效。中医养生注重天、地、人合一的观念、方法，用古老中医智慧解密了人体健康与自然界的神奇联系，揭示了藏在时间里的健康密码。这一奥妙无穷的养生法的理论根基是子午流注规律，早在两千多年的中医典籍《黄帝内经》就奠定了其理论基础。如“岁月有十二月，日有十二辰，子午为经，卯酉为纬。”天人相应、经脉气血流注，将阴阳五行原理，天干地支规律、十二脏腑特征融会在一起，运用于日常生活，像古人一样法于阴阳顺时养生。十二时辰养生教人选准当令时间，按摩经络，把握好重要穴位，长期坚持按揉，遵循“痛则不通，不痛则通”的原则，找出痛点，按揉捏敲，按时就餐，坚持“子午觉”，顺势而为，才能获得健康与日月同寿。
十二经脉的运行交接顺序是从肺经始→而大肠经→而胃经→脾经→而心经→而小肠经→而膀胱经→而肾经→而心包经→而三焦经→而胆经→而肝经→复从肝经注入肺经，周而复始，循环无端，日夜运行五十周。
经气的流注过程在《黄帝内经·灵枢·九针十二原》中原文云：“所出为井，所流为荥，所注为俞，所行为经，所入为合”即经气从脚到膝，从手到肘越运行气越盛，而向内深入于脏腑。
如何找准穴位：找穴位最重要的就是找对地方。介绍一些任何人都能够使用最简单的找穴位诀窍。找穴位跟着感觉走就行了。身体有异常，穴位上便出现各种反应，这些反应包括：压痛，用手一压会有痛感；硬结；感觉敏感，稍微以刺激，皮肤便会很痒；色素沉淀，出现黑痣、斑点；温度变化，和周围皮肤有差别温度，如发凉或发烫；在找穴位之前，先压压捏捏皮肤看，如有以上反应，那就说明找对地方了。
中医按摩穴位感觉会痛、胀、酸、麻、木、痒的感觉，应仔细区分。麻；麻是经络不通，只是气到血未到，表明气能过来，而血过不来。麻的厉害了就是木，是气和血都过不来了。所以要赶紧把这里打通，才能让气血重新过来。酸：酸多表示气血虚弱，需要补，不可采用过强手法。酸表明经络是通的但是气血不足。把气血多引点过来，就不会酸了。比如不爬山的人，突然爬山腿就酸，就是气不足，相对而言，酸是一件比较不错的事情，证明经络已经通了，就是暂时缺点血，需要补一补。而酸、痛是都表示经络尚通畅，但在该处狭窄或有拥堵，流通部畅快。而刺痛则表明那个地方有气血在，却堵住了，气血正在努力的冲撞，此时则稍微用力度大的手法帮助流通。酸痛缺血的同时还沉积了一点淤血，这时拔拔罐最好。胀；表明气很足，此类人是爱生气的那种体质，若体内的气出不去就会胀。胀的时候最好别拔罐了，否则会更胀，平时应该多揉一揉才好。而产生胀痛的人一般都是火力比较壮的，爱生气、脾气大，表明体内气有余但是血不足，等于血分配得不好。过多的能量变成气出来了，身上就出现胀痛。如果只是单纯的痛，则是因为有血淤，这种情况也适合拔罐。痒：如果拔罐后，罐底下皮肤发痒。这其实是一种非常好的情况，它表明气血正在过来。伤口愈合的时候都会发痒，就是气血过来了。而拔完罐的时候发痒，可以拿刮痧板轻轻一刮，马上会出现好多痧，这是被体内气血顶出来的淤血。所以，刮痧一定不要生刮，如果气血很足，不刮痧也会被顶出来，就是长疙瘩，疙瘩就是痧。
我们不应该让过多的毒素通过皮肤来排，从尿液或粪便排出才是正常的途径。但是内脏有保护功能，索性从皮肤来排，结果内脏收益，皮肤遭了殃。
(以上材料见《黄帝内经》十二时辰养生法书中)
退休干部朱银秋整理
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