怎样排解心中的压抑

世界上所有的人无不渴望事事如意，时时顺心，但事实上却是“人生不如意十有八九”，正是因为这样才会有人世间的许许多多的众生相。当面对人生固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑，面对疾病的纠缠，追求的失落，奋斗的挫折，情感的伤害，学习的压力等等困扰时，不良的情绪就会油然而生。若不能正确对待不良情绪，不能及时调节、疏导与释放，就会影响工作、学习乃至正常的生活，继而导致身心疾病，危及人的健康。那么，怎样来排解生活中产生的压抑呢？ 
    第一就是要学会倾诉：当遇到不愉快的事时，有许多人选择的是自己生闷气，把心中的委屈憋在内心，这样做的后果只能是使自己愁上加愁。在这种情况下我们应该学会倾诉。每个人的周围或多或少的总会有几个知心朋友，当产生压抑的情绪时，请朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯浊酒，把自己的心境倾诉一番，把自己积郁的压抑情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导抑或安慰。也许别人一句无心的话对你会产生豁然开朗的结果，当你心中的压抑排解出去后，再看看周围则会阳光明媚，心中的阴霾就会荡然无存，周围又会是鸟语花香，顺心顺眼。 
　　第二就是高声释放：你可以引吭高歌，也可以敞开嗓子高呼。有研究表明，高声释放对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法则是其中的一种方式，通过听唱不同的音乐，把人们从不同的压抑情绪中解脱出来。殊不知，除了听以外，自己高声唱也能起同样的作用。大家都知道“喊山”是排除紧张、激动情绪的有效手段。当人们不满情绪积压在心中时，不妨自己按照自己的喜好选择一种高声释放的方式去发泄，这也不失一种排解压抑情绪的好方法。
  　第三种方法则是以静制动：当人的心情不好，产生消极情绪时，内心都会变得容易激动、烦躁、坐立不安。此时，你可以暂且静下心来，默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫泼墨，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。这种方式往往只适合知识修养比较高的人群。 
    最后一种则是不妨找个地方痛痛快快的哭一场。哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法之一，是心理保健的有效措施。因为人在情感激动时流出的泪可以减轻乃至消除人的压抑情绪。有研究证实，健康男女哭得要比有病者哭得多。不过只是在内心受到委屈和不幸达到极大程度时才哭，然而遇事就哭，把眼泪作为唯一的武器，时时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，好像林妹妹一样多愁善感，反而会加重不良情绪，长期以往则会是心境更差。 
    宣泄排解压抑情绪的方法还有很多，不同的人群，因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也不尽相同，从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。希望我的这篇文章能达到抛砖引玉的效果，希望我的同事们都每天开心，快乐，无忧无虑！