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自控力 节食 锻炼自控力2013年5月12日
饥饿的时候,人们更加愿意冒险,更容易冲动。所以如果要让自己平静,要保证不要那么饿。
处于压力环境中的人很容易选择经过复杂加工、高脂肪高糖分的“安慰”食物,但这样做终将摧毁自控力。因为,从长远来看,血糖突然增加或者减少会影响身体和大脑使用糖分的能力。 所以咯,要经常吃,但是吃的要健康,吃的天然。
当血糖含量降低时,大脑会考虑短期的感受,会去冲动行事,很慌乱不安吧。所以不要轻易节食。
锻炼自己的自控力:自控力就像肌肉一样,作为身体的一个本能,可以通过练习来控制,控制自己的意志力,可以让自己更加集中于做其他事情,例如坚持跑步,看似简单,但是会让自己更加集中于做其他事情,例如学习,所以,跑步是一个案例,做其他事情也是可以实现锻炼意志力的效果。最近想要做的一件事情是,练习PS等制图能力。所以可以设定每天在晚上睡前练习十分钟。每天练习十分钟,真的很少,但是,我想会看到效果不是吗?

www.quantifiedself.com
"量化自我运动"已经把“自我记录”变成了一门艺术。

如何增强:
1.用平时很少用的手去做事情
2.做“我想要”的事情,每天做一个
3.记录下来,自己控制自己的一个记录,哪怕是看电视的时间。
4.不要给自己设定过高的目标。

用最愚蠢的方式来锻炼自己的自控力,也能为意志力积攒正能量。






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来自:顾信心711  > 待分类1
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