不少人回家就卧在沙发里,平时懒得说话,做事没啥兴趣……这类人总会被身边的人念叨说:你怎么这么懒!
有时候,他可能不是真懒,而是虚。冬令进补,源自于《易经》,是我国民间的传统习俗。而“进补”这件事,则一定不能“一概而论”,需根据自身情况“对号入座”、循序渐进为好。
血虚
脸色苍白
唇、舌、指甲色淡
经常头晕眼花
脱发掉发
月经不规律
心慌心悸、失眠健忘
手足冰冷,容易发麻
形体消瘦
若出现其中四项情况,建议你注意改善血虚
血虚的表现
进补推荐
01
阿胶:滋阴补血
02
益母草:活血化瘀
03
桑椹:滋阴补血
04
黑木耳:润燥活血
05
桂圆肉:益气补血
06
当归:活血补血
气虚
体倦乏力
容易感冒
说话无力
食欲不佳
精神不振
气虚同现代医学所发现的“亚健康”状态极为相似
气虚的表现
进补推荐
01
枸杞子:补精益气
02
黄芪:补肺气、脾气
03
茯苓:健脾利湿
04
香菇:健脾开胃
05
银耳:滋阴润肺
06
西洋参:补肺降火,生津除烦
阳虚
脸色苍白
手脚发凉
疲倦乏力
腰膝酸软
夜尿频多
生殖及性功能减退
阳虚并不是男性的“专利”,女性也会有阳虚的表现
阳虚的表现
进补推荐
01
核桃肉:补肾固精
02
枸杞子:滋补肝肾
03
金樱子:补肾固精
04
大枣:补中益气
05
桂圆肉:益气补血
06
山萸肉:补肝肾、敛精气
07
巴戟天:温补肾阳
阴虚
两手心、两脚心、心胸烦热
口干咽燥、尿黄便干
头晕眼花
精神状态差
形体消瘦、爱出汗
阴虚并不是女性的“专利”,男性也会有阴虚的表现
阴虚的表现
进补推荐
01
黑木耳:润燥活血
02
枸杞子:补肾益精
03
莲子:益肾固精
04
桑椹:滋阴补血
05
桂圆肉:益气补血
06
大枣:补中益气
07
薏仁:健脾渗湿
08
茯苓:健脾祛湿
中医认为,气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面,但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳,不可一味偏补。
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