别耽误孩子长高

孩子的身高符不符合标准，是父母养育孩子时关注的一个焦点。尤其是现代社会竞争的激烈，家长们生怕孩子在身高上首先“输了一截”，但是生活中大多数家长存在误区，从而使孩子在生长发育过程中出现问题，成为矮个子。

三个误区延误孩子长高

石家庄市第一医院儿科张玉洁副主任介绍，“每个家长都希望自己的孩子个子长高些，但是很多家长对于孩子长个方面存在误区，不能够及时带孩子就医，从而延误了孩子长高。”

误区一：认为父母高，孩子一定高。虽然身高和遗传有紧密的关系，但遗传只是一个身高的范围，上、下有8厘米左右的偏差。因此孩子的最终身高是遗传和后天因素相互作用的结果，遗传只是决定了孩子的生长空间，但能否得到充分发挥，还受到许多的外在后天因素的影响。父母高，孩子不一定就高。

误区二：男孩没变声；女孩没来月经，还不算发育，不着急。变声和月经是标志孩子进入青春期发育后阶段的特征。这个阶段孩子的骨骼生长区（骨骺板）已经开始闭合，身高开始进入停长倒计时。家长认识到有问题了，却已经错过了最佳调整时间。

误区三：到了一定年龄不长的时候，再采取措施。很多家长认为：先让孩子自然生长，个子虽然矮小，但也要等到孩子自己不长了再想办法。可是做家长的不知道：孩子自然不长个子的时候，往往骨骺也开始趋于闭合，身高潜力受到制约，再调整希望非常渺茫。

张玉洁副主任提醒：家长最好经常为孩子测量身高并做好标记，如果发现孩子是班级里同性别孩子中个子最矮的，或年生长高度低于标准时，应考虑孩子是否存在生长发育障碍，及时来医院就诊，找专家查明原因，确定科学的、有效的综合助长方案，早发现，早干预，使孩子得到增高的机会。如果等孩子长大后因身高遇到麻烦才求治时，往往已错过了治疗时机。

孩子长高三法宝

“均衡饮食、充足睡眠、户外运动是孩子长高的三个法宝”，因此，张玉洁副主任建议家长，一定要抓好这三大法宝。

⒈均衡饮食：孩子要长个，营养必须跟得上。但营养饮食不是指大鱼大肉，而是要保证各种营养素均衡摄入。

蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素要保证，具体来说，就是米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配，每日饮食品种多样，不要偏食。

⒉充足睡眠：睡眠对孩子身高增长起着关键作用。一般来说，3~6岁儿童每天睡10~12小时，小学生10小时，初中生9~10小时，高中生8~9小时，对保证孩子正常生长十分有利。

不过光是睡眠时间长也不一定长得高，同时还要确保睡眠质量。

⒊户外运动：户外运动可以晒太阳，使紫外线帮助维生素D的转化，同时，适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高。经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，促进生长发育。

张玉洁副主任提醒，即便学习任务繁重，每天还是要确保孩子半小时到一小时的户外运动时间。对儿童来说，户外跑、跳、蹦、踢球都是很好的运动方式，不过不能太剧烈。

摘自《现代护理报》 2011.03.10