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别耽误孩子长高

2012.02.12

孩子的身高符不符合标准,是父母养育孩子时关注的一个焦点。尤其是现代社会竞争的激烈,家长们生怕孩子在身高上首先“输了一截”,但是生活中大多数家长存在误区,从而使孩子在生长发育过程中出现问题,成为矮个子。

三个误区延误孩子长高

石家庄市第一医院儿科张玉洁副主任介绍,“每个家长都希望自己的孩子个子长高些,但是很多家长对于孩子长个方面存在误区,不能够及时带孩子就医,从而延误了孩子长高。”

误区一:认为父母高,孩子一定高。虽然身高和遗传有紧密的关系,但遗传只是一个身高的范围,上、下有8厘米左右的偏差。因此孩子的最终身高是遗传和后天因素相互作用的结果,遗传只是决定了孩子的生长空间,但能否得到充分发挥,还受到许多的外在后天因素的影响。父母高,孩子不一定就高。

误区二:男孩没变声;女孩没来月经,还不算发育,不着急。变声和月经是标志孩子进入青春期发育后阶段的特征。这个阶段孩子的骨骼生长区(骨骺板)已经开始闭合,身高开始进入停长倒计时。家长认识到有问题了,却已经错过了最佳调整时间。

误区三:到了一定年龄不长的时候,再采取措施。很多家长认为:先让孩子自然生长,个子虽然矮小,但也要等到孩子自己不长了再想办法。可是做家长的不知道:孩子自然不长个子的时候,往往骨骺也开始趋于闭合,身高潜力受到制约,再调整希望非常渺茫。

张玉洁副主任提醒:家长最好经常为孩子测量身高并做好标记,如果发现孩子是班级里同性别孩子中个子最矮的,或年生长高度低于标准时,应考虑孩子是否存在生长发育障碍,及时来医院就诊,找专家查明原因,确定科学的、有效的综合助长方案,早发现,早干预,使孩子得到增高的机会。如果等孩子长大后因身高遇到麻烦才求治时,往往已错过了治疗时机。

孩子长高三法宝

“均衡饮食、充足睡眠、户外运动是孩子长高的三个法宝”,因此,张玉洁副主任建议家长,一定要抓好这三大法宝。

⒈均衡饮食:孩子要长个,营养必须跟得上。但营养饮食不是指大鱼大肉,而是要保证各种营养素均衡摄入。

蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素要保证,具体来说,就是米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配,每日饮食品种多样,不要偏食。

⒉充足睡眠:睡眠对孩子身高增长起着关键作用。一般来说,3~6岁儿童每天睡10~12小时,小学生10小时,初中生9~10小时,高中生8~9小时,对保证孩子正常生长十分有利。

不过光是睡眠时间长也不一定长得高,同时还要确保睡眠质量。

⒊户外运动:户外运动可以晒太阳,使紫外线帮助维生素D的转化,同时,适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖,并刺激生长激素的分泌,从而促进长高。经常运动还有利于骨骼钙磷代谢,加速矿物质的骨骼沉积,使骨密度增加,促进生长发育。

张玉洁副主任提醒,即便学习任务繁重,每天还是要确保孩子半小时到一小时的户外运动时间。对儿童来说,户外跑、跳、蹦、踢球都是很好的运动方式,不过不能太剧烈。

摘自《现代护理报》 2011.03.10

 

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