心脏病患者安全锻炼指南

医学专家强调，心脏病患者应该有章法地多活动，而不是“静养”。因为，运动是心脏病人的一种“治疗药物”。美国运动协会近日推出“心脏病患者安全锻炼指南”。

⒈每次锻炼至少应该包括运动前5分钟热身和运动后5分钟放松。此举可有效降低由于身体突然用力或运动突然停止所导致的心脏缺氧危险。

⒉每次运动要定时。定时并不是强制患者每天都要在同一时刻运动，而是希望培养患者坚持运动的好习惯，将运动变成生活中的固定环节。

⒊每次运动要定量，避免运动强度过小、过大。一般情况下，心脏病患者开始运动时，也许仅能坚持5~10分钟，随着心功能的恢复，运动时间会慢慢延长到30分钟或更久。每周应活动3~5天，最好上下午各一次，随后可增加至每天都活动。

⒋密切监控运动强度，使其保持在安全心率范围之内。

⒌对于高强度运动应谨慎行事。首先务必与医生一起商量进行高强度运动的可行性，确保在进行高强度运动前，完成运动压力测试。

⒍运动前、中、后出现任何异常感觉或症状，都应该告诉教练和医生。这些症状包括：胸闷、极度疲劳、消化不良或烧心、呼吸困难、耳痛或脖子痛、上呼吸道感染、头晕或心跳过快以及严重头痛等。

⒎如果患者正服用硝酸甘油，那么运动过程中，务必随身携带该药。尽量避免发生胸痛、胸闷，一旦有异常，应立即拨打急救电话。

摘自《完晴报》  2013.03.11    林文斌／文