中风首次发作是火力侦察，一般症状较轻，恢复也快；然而再次复发，那才是疯狂进攻，会令你非死即残。如何防其回马枪？
认真查明病理：有国中风后，需通过“CT”、磁共振等查明，究竟是缺血性还是出血性抑或是混合性中风，因为其防治原则各有不同。然后在医生指导下，制订一套系统预防再次发作的方案，严格执行。
生活措施：就是要调节你的起居活动适应你的生物钟。早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。
温水洗漱后，饮白开水一杯，冲洗胃肠、稀释血液、降低血液粘稠度，通畅血循环，降低血压。
适当晨练，不宜做激烈运动，散步、做柔软体操、打太极拳，可根据个人的具体情况选择，不可过量。
耐心排便，切忌急噪、屏气用力，那样有诱发脑出血的危险；要坐便，这样可持久，多吃蔬菜、香蕉和纤维素多的食物，克服便秘。
中午小睡，即使睡不着，也应闭目养神，晚上按时就寝，睡前温水泡脚，然后按摩双足及双下肢，促进血液循环。
控制体重：早餐清淡，午饭不宜油腻，晚餐宜少，应配些汤类或粥类。进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。
超过标准体重20%，心脑血管病发生的危险性增加1倍。控制体重的最好办法是适当体育运动和防止营养过剩。
限钠摄钾：补充钙镁应把食盐量降至每天6克左右；增加钾的摄入，可降低血压，预防中风。多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富钾食品；缺钙可促使小动脉痉挛，血压升高，每天摄入1克以上的钙，可使血压降低。牛奶含钙丰富，每人每天应进400～500毫升为宜。镁和钙的作用相似，食物过精，容易缺镁，应多吃粗粮、坚果、海藻等富镁食物。
勿乱投医滥用药：心脑血管病用药最讲究“个体化治疗原则”，绝不可生搬硬套别人的用药经验。尤其那些镇静药降压药、抗凝药、溶栓药等，用之不当，反会引起严重后果。
摘自《当代健康报》 2001.06.14 国文／文
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