据最新调查：我国现有肾病患者近亿人已占到全球三分之一，并趋于年轻化。
并且原因泥萌一定想不到不良饮水习惯居然是肾病第一成因！下面这5个'毁肾'饮水习惯就一定要注意啦！
1.口渴再喝水
口渴时，身体细胞已经脱水
是中枢神经发出的求救信号
长期如此，肾脏排毒能力
会大大降低，导致肾病发生
2.饮料当水喝
常年把饮料当水喝，饮料中的糖、
磷酸盐会促进人体钙排出
尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石
3.长期喝浓茶
浓茶中的茶碱能迅速利尿
促使人体毒素加速到达肾脏
破坏肾小球及肾小管，损伤肾功能
4.空腹喝茶
茶叶中含有大量的咖啡碱
对人体有很大的刺激和振奋作用
从而会加速心率导致心慌，而且促进肾排尿
情况严重的话会伤害肾功能，影响身体健康
5.茶酒混合喝
不少人酒后爱喝浓茶
认为可以解酒，其实这是一种误解
酒后饮茶会将酒性驱于肾形成寒滞
就会导致小便频数、阳痿、
睾丸坠痛、大便燥结等症状哦
水喝错了伤肾
但是用对了可是能养肾的
这里有三个小秘诀送给大家
1.冷水洗脸
冷水（20℃左右）洗脸
可提神醒脑，早晨用冷水洗脸
使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环
增强机体抗病能力
冷热水交替洗脸，效果更好
2.温齿
中医认为“齿为肾之余”
保护好牙齿就是保护好肾
温齿，即用温水（35℃左右）
刷牙和漱口可以进行正常的新陈代谢
3.热水泡脚
每晚睡前坚持用40℃
左右的水泡脚，就有补肾的功效
水是世界上最好的药
除了用对了对肾超级好
并且如果在喝水时加点东西
还能降压、补血、抗衰老，美容又健康
以下12种喝水方法
医生经常喝，泥萌也试试它吧
1.醋泡黑豆----心脑血管
秋冬季节是心脑血管的高发季节
教你一个管用小方法：
把黑豆先煮熟，然后捞进碗里
倒上陈醋浸泡3天，每天早晨饭后吃一勺
对心脑血管有非常好的作用
2.枸杞泡菊花----补肾养肝
肝肾不好的人，容易感到疲劳
并且双眼会发干，用枸杞泡菊花
早晚各一杯，连续喝一周
能有效排出肾毒，还能增强肝脏解毒能力
你会发现不仅疲劳感消失，记忆力还能提高不少
3.红豆加红糖----手脚冰凉
红豆加红糖，煮熟后
每天早晨喝一碗，连续一周
轻松告别手脚冰凉
对脸上色斑也管用
4.红枣玫瑰花----女人痛经
许多妹子会有不同程度的痛经症状
不仅难受有时还很尴尬！
有一个小妙方，泥萌不妨试试：
用红枣泡玫瑰花，早晨用热水泡着喝
不仅消除痛经，而且对月经不调也有不错的效果
5.蜂蜜加食盐----口腔溃疡
把蜂蜜和食盐倒入杯子，用温水冲开
连喝2-3次，口腔溃疡就能完全好
它对黑眼圈眼袋也有非常好的效果
6.蜂蜜加金银花----皮肤瘙痒
用金银花泡蜂蜜水喝
对皮肤瘙痒有很好的改善
7.大蒜加胡萝卜----急性腹泻
把胡萝卜切片，倒入锅中，加2碗水
煮开后放大蒜进去，再煮5分钟
喝上之后很快腹泻就会停止
但是记住，腹泻停了就别喝了，以防引起便秘
8.核桃加生姜----慢性鼻炎
锅中加两碗水，然后放入核桃仁和姜片
煮沸后再煮5分钟
连续喝7-10天，就有很好改善
并且这个方法对面部抗衰也不错哦
9.白醋加蜂蜜----关节炎症
把蜂蜜、白醋倒入杯子中
用温水冲服，一天2次
连喝一周关节炎症消失
这个方法对灰指甲也有不错效果
10.玫瑰花泡水----心情抑郁
秋冬季节，万物凋零
人很容易情绪低落
用玫瑰花泡茶喝就能改善
并且喝玫瑰花茶还能祛痘呢
11.花椒炖梨----风寒咳嗽
把梨洗干净，挖去核
填入花椒和冰糖，放进碗里
上锅蒸半个小时就可以，对风寒咳嗽很有效
还没有副作用，老人孩子都能吃
12.红糖姜水----风寒感冒
生姜切成5片，也可以把片切成丝
锅中加2碗水，倒入姜片和红糖
煮沸后冷到合适温度
趁热喝，连续喝2-3次
风寒感冒就好的差不多，比吃药强多了
还没有副作用，晚上喝效果最好
其实面面还要告诉泥萌
除了正确的喝水习惯可以养肾之外
还有另外五种食物多吃也可以养肾哦
1.黑木耳
现在研究表明，黑木耳胶体
具有较强吸附力，能够清洁肠胃
还含有核酸、卵磷脂成分
具有健美、美容，延缓衰老之效
黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血
高血脂、心梗、脑梗患者
多食可溶栓，降低血小板数量
2.黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷
味甘性平，不仅形状像肾
还有补肾强身、活血利水、
解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者
3.何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用
所以肾虚的人
多吃何首乌是非常有用的哦
4.山药
味甘，为中医“上品”之药
除了具有补肺、健脾作用外
还能益肾填精
吃这个对肾虚很有功效呢
5.黑桑葚
黑桑葚味道酸美多汁
多食能使你的眼目明亮，头发密泽
但是品性有些微寒
女孩在来例假时要注意少吃哦
以防止痛经发生啦
肾病作为一种高发病
会让整个家庭陷入危机
为了泥萌和家人的幸福，一定要健康饮食
养成良好的喝水习惯哦！
还有现在天气转凉啦
大家要记得多注意保暖哦
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