现代社会的不少上班族女性由于工作原因，常常要长期久坐。长期久坐不动不仅会对自己的体形造成影响，使得臀部变宽，腿部变的肿胀，严重的还会引发局部病变，从而影响身体健康。
现在很多女性的面部有斑点，用中医理论来说就是身体内部气血发生了瘀堵，即气滞血瘀。皮肤的斑点多半是气血失衡导致血停滞在皮肤表面形成的污点。久坐的女性面部所出现的大部分皮肤问题，比如皮肤干燥、缺乏弹性，以及脱发、头发的光泽减退的问题，大多数是由于久坐不动造成的。
腿部训练是我们身体训练的重中之重，但却被很多人所忽视，腿部肌肉是人体最大的肌肉群体，锻炼腿部不仅可以增强我们身体的新陈代谢，还可以增加身体的协调稳定性。除此之外，卵巢的健康也是女人保持青春美丽的基础，一旦卵巢出现状况，身体各个部位也会随之出现问题。经常做腿部练习对女性的卵巢保养有非常特别的好处。
这期本主就与大家分享一套简单的腿部练习方法，简单有效，每天10分钟就能轻松锻炼腿部肌肉。长期坚持一定可以打造出紧致结实的大长腿。
（此项动作需要哑铃或药球辅助，两瓶矿泉水也可代替）
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本套组合共7个动作组成，每个动作做20~30个，动作之间休息10~20秒。（做下蹲动作时腰背部要保持挺直）
相信自己，付出的汗水不会白费，坚持坚持再坚持！！！
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