（一期学员：彭玄律，喜欢读书和运动。他说，读书，去别人的灵魂里偷窥，跑步，去享受别人到不了的世界。）
能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两个重要习惯。
经常有人这样问我，我每天在公司都有很多事情做，每天我也感觉忙忙碌碌的，但是一天下来我发现我的效率极其低下，在看看别人效率特别高，心乱如麻，你能告诉到底该如何能提高我的效率吗？
我相信每一个人都是寻求上进的，为了磨炼这项技能，你阅读了各种关于时间管理和高效的书籍，练习了听说有效的番茄训练法，具体做法是设置一个25分钟番茄钟然后倒计时，时间到了休息几分钟劳逸结合，激发下个番茄钟的动力，每4个番茄钟结束后进行大休时间为15-20分钟。
可结果是专注的是几分钟，紧接着脑海开始很多奇思妙想，然后开始直接影响着你的行为，在这一系列的思想活动后给你迎来的是一个大写的懵逼！
如果这些方法对大多数人行之有效的话就不会还有很多人寻找解决的方法了，好吧，我直接告诉你答案吧，只有靠推理才能深入理解一个事物，看到别人看不到的地方，这部分推理的过程就是你的思维时间，也是人一生中占据一个显著比例的“暗时间”你走路、做公交、吃饭这些都是“暗时间”，你可以充分利用这些时间进行思考，反刍和消化平时看和读的东西，让你的认识能够脱离照本宣科的层面。这些时间看起来微不足道，但日积月累将会产生巨大效应。
这个理论来自李未鹏的《暗时间》所谓的暗时间就是用我们碎片化时间运用一些方法论让我们在生活学习方面提高我们的效率，下面我将用这本书这三个维度：设计你自己的进度条 、有效记忆与学习的方法论 、学习密度与专注力，来给大家讲述如何提高效率。
设计你的进度条
还记得刚上班实习的那会每天很有劲，因为觉得自己终于上班了，不过没过好景不长，我开始了觉得做的事情太杂了，不知道自己要干什么，混混沌沌，感觉自己太闲，以至于过了三个月后辞职回家了。
回到家仔细回想过后才发现我从来不给自己做计划，以至于抓不住重点，有事情杂乱也不知道做那件事好，那么计划到底该怎么做？
做计划就是将你的一个大目标慢慢一级一级分解成小目标并排期，如果你把你的任务分割了，你就有了进度条，这就是你的计划。
如果你做的一个时间漫长的计划，在计划路上千万不要过早退出，过早退出的原因往往在于对于未来的不确定性，感觉到的困难越大，这种恐惧越大，因为越大的困难，往往暗示着这个任务需要投资的时间越多。这个时候不妨看看别人是怎么想的，绝大多数情况下你并不孤单，你遇到的问题早就有人遇到过，不要一时找不到头脑就退出，问一问自己做出退出决策是否基于足够的信息，是否进行了足够的调查，是否去简单的用了搜索引擎。
如何有效记忆与学习
你所拥有的知识并不取决于你记得多少，而在于它们能否在恰当的时候被回忆起来。
下面我们来说说在很多时候被人用的一种记忆死板记忆，死板记忆就是书呆子用的死记硬背，到最后如果你问他某书章节讲了些什么内容，他能倒背如流，但是遇到具体事就傻眼了，因为他记忆力没有根本没有深入理解知识，然而对于理解记忆人来说，知识中包含了精细的概念，逻辑，一般的解题原则，通用的解题手法，背景知识，类似的问题等等无数的记忆和提取线索，而不是某段孤立的，任意的文本序列。
那么关于有效记忆具体怎样实践？
1.养成习惯，经常主动回顾一段时间学到的东西
2.创造回忆的机会
3.整理笔记
4.书写
5.设身处地“虚拟经历”别人经历过的事情
6.联系比较自身的经历
学习密度与专注力
学习的密度其实就是我们所说的孰能生巧，当你对一件事不停练习是你会发现，这件事你就很快掌握，而一种普遍现象我们太容易分心了，说起分心就要提到抗干扰了，只有具备超强的抗干扰能力，才能有效利用暗时间，抗干扰能力也是可以练出来的，那就是刻意练习，比如在地铁上你可以拿起手机阅读一本书练习，这样用不了多久，你将会发现在专注方面有飞跃的提升。
最后总结一下，这本书让我明白了，如果想要高效的学习我们就要平时养成良好的习惯，而培养高效的习惯可以从这三个方面来练习：
1.设计好你的进度条。 拆解知识，慢慢向计划推进
2.有效记忆与学习。 弄懂知识逻辑与构造理解记忆
2.学习密度与专注力。 反复刻意练习
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