硃砂掌练法

  文/高建农 1982年

硃砂掌是以内气贯达双手，五指分劲，以气发力的掌功。常练此功能起到疏通经络，调离气血，外强筋骨，目内壮脏腑的作用，从而达到防病治病，健身延年的目的。初练硃砂掌功夫一般者打上时感觉不大，但不过几日就显出朱红色手印，故得其名；功夫深的人则其双手可以发气放电。

练功时双脚平直与肩宽，双膝微弯，身躯正直，两目平视，鼻尖与肚脐成一直线，双手自然下垂，全身放松，口微闭，舌抵上腭，姿式摆好后，即以意念引气做功。

笫一式：两手变掌，掌心朝下，手指朝前，匀、长、深地吸气，用意送入丹田，十趾抓地，收腹， 提肛，吸气，用意将气自丹田贯达双手，意念气走，手掌猛地下按。一般做四十九次。

第二式：双臂向前平伸，手掌心向前，十指朝上，匀、长、深地吸气，用意送入丹田，十趾抓地，收腹，提肛，吸气，用意将气贯达双手，意念气走，手掌猛向前推。一般做四十九次。

第三式：两掌内旋，两臂上举，手掌托天，掌心向上，掌指向后，匀、深、长地吸气，用意送入丹田，十趾抓地，收腹，提肛，吸气，用意将气贯达双手，意念气走，手掌猛向上推。一般做四十九次。

第四式：两臂向左右平伸，掌心向外，掌指向上，匀、深、长地吸气，用意送入丹田，十趾抓地，收腹，提肛，呼气，用意将气贯达双手，意念气走，两掌分别向左右猛推。一般做四十九次。

第五式：两手变掌，掌心向下，掌指向前，上身以腰部为轴先向左转，但脚的部位保持不变，同时双手由外向里交叉向上画弧，深、长、匀地吸气，用意送入丹田，当双手画弧交于头顶时，上身正面恰好向左，继之双手向外画弧，随之向外撑开，掌心向外，掌指向上，用气贯达双手，意念气走，两掌猛向外推，同时，收腹，收肛，十趾抓地，呼气，两臂随之慢慢收回成预备姿式，再向右，动作与向左时相同，交替进行，一般做四十九次。

要点：鼻吸鼻呼、先吸后呼，双掌向外推出时，手指要用力，但不要用僵劲，勿过猛，十趾抓地，要如树生根，意如苍松之屹立。