轨迹拳，李紫剑，心理训练，剧烈运动

轨迹拳，一种大道至简、超越流派的实战拳法。其创始人是当代武术的传奇人物----李紫剑先生。

轨迹拳对武术的最大贡献在于：它对各派武术的叫法不同而实际大同小异的武术动作做了高度的抽象和简化，简化为平圆、立圆、斜圆的基本轨迹，无论手法、腿法、身法都基于平立斜三类圆。人体的骨架决定了人体运动轨迹的基础是圆，圆可以是正圆、椭圆、半圆和扇形圆，复杂的动作都是平、立、斜三类圆的组合，武术中徒手搏斗和冷兵械斗都基于平、立、斜三类圆的运动轨迹。

轨迹拳是科学与传统武术融合的产物，轨迹拳对发力训练、格斗中的得手，徒手与冷兵格斗都做了抽象和提炼。它将博大精深的武术变得大道至简，打破了武学的神秘，代表武术发展的方向，深受人们的欢迎。

由于轨迹拳在传统武术的基础上进行创新，创始人在其著作《轨迹拳学》和《狂生谈拳录》中对传统武术的某些流派多有批评，这也使轨迹拳自身招致了不少非议，但这无损轨迹拳的价值，时间越久，轨迹拳的光彩越夺目。

轨迹拳_轨迹拳 -主要内容

轨迹拳

轨迹拳在传统武术基础上进行创新的实战武术，它大道至简、超越流派。

轨迹拳的平圆、立圆、斜圆之运动轨迹轨迹拳的主要内容包括基本功、徒手格斗、冷兵械斗、野外生存等。轨迹拳的基本功包括手法、身法、腿法、桩法、发力等。

人体运动轨迹之平、立、斜3类圆不仅是徒手格斗的基础，也是冷兵格斗的基础。

轨迹拳的平圆、立圆、斜圆是各派武术动作的高度抽象，轨迹拳的圆可以是正圆、也可以是椭圆，人体的手臂、脊柱和腿都是做圆形、半圆形、扇形运动，伴随其运动的切线进行发力。平、立、斜3类圆的大形使武术变得浅显易懂，让武术爱好者轻松入门。
平、立、斜3类圆是拳学运动的表象，得手和发力是拳学运动的灵魂。体态的参数叫大形；运动的流程叫轨迹；把握目标的行为叫得手；释放能量的动作叫发力。大形就是人体框架，轨迹就是人体动态。大形由身、臂、腿三条线构成；轨迹由平、立、斜3类圆派生。大形的相对运动衍化得手，自律的轨迹切线运动形成发力。——这就是拳学运动的铁定的条律！轨迹，即运动流程的模式。轨迹基于平、立、斜3类圆。水平状态的圆叫平圆；与平圆相垂直的圆叫立圆。倾斜的平圆和立圆叫斜圆。纵向的立圆叫纵圆，横向的立圆叫横圆。轨迹以特定线段的走向命名：凡平圆和斜圆均以前弧的走向命名，凡立圆均以上弧的走向命名。左右对称的横圆、平圆和前后斜圆，均以中心弧的走向命名。定向重复的圆运动叫循环，变异的循环运动叫回环。8字形的回环叫五花。异位自律的轨迹运动叫插花。轨迹的行程用弧度作单位。

轨迹拳的特点：

轨迹拳创始人李紫剑

1、大道至简轨迹拳的简单就是对传统武术动作的高度归纳和抽象。

轨迹拳是李紫剑的武术生涯和教师的逻辑思维结合的结晶，李紫剑在漫长的学武生涯中，学过十几种拳术：古传心意拳、六合拳、张阳拳、通背拳、竹林拳……越往后学，李紫剑就越发现似曾相识的东西越多。学到七八年之后，就发现各种拳法翻来覆去不过就是那几下，为了打马虎眼，玩些小花招，变个手型、或者或者调换位置和身形、叫个新名称而已。

你看弓步后手冲拳、弓步后手推掌、弓步后手前插，除了手型不同之外，还有什么不同吗？你看剑的叉步后刺、枪的叉步后刺、刀的叉步后刺除了兵刃不同外，还有别的不同吗？你看形意拳的降龙桩、十三抓的风展翅、八卦掌的三盘落地、剑的叉步后撩是不是如出一辙？你再看心意拳的连三把、张阳拳的三捋手、通背拳三抓手、太极拳的倒撵猴是不是1个模子脱下来的？

李紫剑于是就收集各派武术的两三千个”不同“的功架，一而再再而三地把近似的功架和动作轨迹进行整理、归类、合并，最后归纳为二30个功架模型，而这二30个功架模型的基本运动轨迹又是基于平、立、斜3类圆。

对于武术动作的发力，运动物理学和几何学知识，李紫剑很快就发现，发力的时候是基于圆的轨迹做切线运动。无论是拳、肘、膝、腿、头、身子等部位的发力，只要在圆的运动轨迹上做切线运动，就威力无穷。


2、科学而系统，传统武术流派众多，但绝大多数门派都缺乏自己的理论体系，很多门派一上来就练用于表演的武术套路，加少量的基本功，即便是训练没有形成完整的体系，轨迹拳都是在前人的基础上加以借鉴、归纳、整理。形成了符合哲学、力学、生理心理学的理论体系，训练更是从基本功、对练、缠斗、冷兵、徒手格斗、械斗、野外生存、心理训练……的完整体系。

轨迹拳的基本功就对易筋经、洗髓经做了高度总结，学了轨迹拳，再学其他拳，往往易如反掌。轨迹拳不主张拳来练人，而是人练拳。不主张违背生理的过度苦练，而主张日日精进。

3、朴实无华，影视作品和表演弄出很多招式是为了吸引观众，真正的实战武术不会大战三百回合决胜负，往往是一招致敌，一剑封喉，几招之内高下立盘，几分钟决胜负。因此轨迹拳教的都是一招致敌、直取要害的真功夫，不教多余的花招。

李紫剑老师本人个性正直朴实，正直朴实的个性使他从传统武术繁杂的表象中求真。轨迹拳自创立以来，全国学习轨迹拳的不下十万人，如今他依然亲手教每个学员，不用助手和教练。轨迹拳的学费低廉，几乎是全国最便宜的。尽管轨迹拳对传统武术进行了大量的创新，形成了1个体系，但依然有不足，李紫剑没有门派之见，鼓励学员和后来者超越自己。

轨迹拳_轨迹拳 -拳学概论

拳学原来是本能，钻悬弄险枉劳神。一线天机识不破，形销魂飞难入门。

舒红云练习轨迹拳
拳学运动本无奇，不外大形与轨迹。技击术理千千万，不外得手与发力。
执着容易自在难，真实平易荒谬玄。松紧动静俱不是，惟有不空是真传。
形移影随说同动，千古之秘少人评。执其要者一言蔽，不得其旨悔无穷。

拳脚举止贵有神，徒具形式昧所因。天赋本性拳中见，鱼在深渊鹤在云。
拳势如水无定形，千姿百态随遇生。一点执着无是处，附形就影路路通。
一法不立万法亡，万法毕备空张狂。八字真言评无价，至理尽在其中藏。
文章并非手写成，梦游行动亦无心。拳凭知觉自运动，宛若神来是天真。

临敌最重是精神，为是无我自无敌。手因顾虑三分短，精诚所至裂金石。
潜伏爪牙非无能，含机待时似张弓。鹤立蛇盘随遇转，先发后发无定评。
泛视目光如撒网，似看不看装外行。脚手头脸三不照，拳脚到处鬼难防。
妙理玄功不须论，1个同动值千金！应发齐作无先后，形影难分动鬼神。
近取为近易得手，夺臂阻膝杀前锋。爪牙剔除身何用？徒手操刃一般同。
大形同动步后驱，局部自律循轨迹。三层复合忽切线，石破天惊是发力。

拳学兵法是一般，不读兵书难悟拳。艺高胆大勇者胜，老谋深算亦占先。
武人武心为第一，寻常美德尽多余。杀心杀身本职事，唯道是争是武德。
居高临下说地利，背风避日占天时，身在暗处看明处，长短狭阔度曲直。
行若无事非无备，大智大勇才无形。味到真处只是淡，境到绝处只是平。

轨迹拳_轨迹拳 -技术要领

得手技术

轨迹拳
先手夺人强三分，突如其来惊鬼神。目不暇接只是快，毒手铁腿惯追魂。(抢攻·袭击)
临阵不动漫猜疑，寻人不如等人来。同动近取只半步，拳脚到处便成灾。(阻击)
相机而入好惊人，疯牛怒虎出山林。三盘过位忘生死，水亦倒流山亦行。(强击·夺位)
任他拳脚硬似铁，思量无损便承接。不轻不重挨一下，出手一定要见血。(强击·对换)
舍近求远走偏门，旁敲侧击有原因。生法调点定把位，轻而易举便勾魂。(侧线攻掠、岔线攻掠)
不招不架飘然走，拳脚到处失真形。纵有神力兼毒手，捕风捉影两不能。(闪打)
直指要害谁不惊，燃眉必救是常情。真真假假连环套，虚虚实实贵错综。(惊打)
拳脚击来为有我，我不变动敌不易，泛视同动更近取，夺臂阻膝未足奇。(近取)

攻击大法
打法笼统称作拳，纵横交织遍三盘，拳法坚重为摧毁，指爪勾抓多伤残。(打)
但凡腿法称为踢，纵横三盘变纷纭，挥抛冲击交互用，插花回环惯追魂。(踢)
撞击肩胯膝肘头，贴身近取袭三盘。冷冷一下到实处，三魂渺渺化轻烟。(撞)
放法大形仿佛打，却是贴身再发力。一如狂涛弄叶舟，不是打穿是放飞。(放)
依靠挣摧拖披坠，将人放平名曰摔。摔法拿法常相伴，沾衣沾身便成灾。(摔)
拧撇缠拿4个字，支撑缠斗半边天。单手双手随遇使，纵然不死也伤残。(拿)

技击大形
掖打近战当其冲，上拳下拳寓其中，同边起手夺肘臂，毒手恶腿杀气生。
不拘步法直斜横，不拘拳法直斜平，不拘身法侧斜正，但见掖手即以名。(掖打)

撕打云手捋为先，前横后纵相关联。连拨带挤朝前赶，连拧带拖往后牵。
不管横云开半面，不管斜云扯半边，莫问手眼身法步，唯形与意是真传。(撕打)

合打双手向中心，勾魂夺命见精神，先发后发因时用，上打头脑下打胸。
拍杆抱拦扭脖颈，撇拧上树为先行，非死即伤人人怕，绝招杀手两无情。(合打)

双把齐出人多忌，不知猛虎赖此力。虎扑前胸人必倒，牛抵胸膛山又摧。
捋成偏重牵人动，按成双沉放人出，疯牛怒虎抵扑到，任是英雄也心灰。(双把)

单把前出一只手，似正似斜见其形，雷霆万钧掌根吐，冷冷杀气指尖生。
鹰抓功力在腕臂，冲墙倒壁在拳锋，莫把单把作一式，千变万化亦无穷。(单把)

插花回环均乱打，何况插花复回环。乱打拳法如雨点，招也难兮架也难。
乱踢腿法如惊蛇，进也难兮退也难，拳脚插花乱踢打，黑白无常到门前。(乱打)

亮翅单臂偏分开，如撑似拉见本色，半边脚手同开展，身形随遇一边歪。
摔法三盘名为挣，打法三盘变百态，拿法偏爱脚与手，不是不幸便是灾。(亮翅)

绞翅斜飞似无奇，难测卷纵藏杀机，脚手交错见长短，身法拧拗忽高低。
绞翅撩裆惯索命，斜飞得势山也飞，劝人手脚多留意，一中圈套命归西。(斜飞)

人体要害歌诀

李紫剑与竹林武术馆头部七窍尽关紧，太阳后脑命相关，颈项气管兼血管，颈椎颈筋与脑连。一旦重手到实处，见鬼容易见人难。
胸肋五脏大本营，偏偏薄弱如纸蒙，击中心口五心乱，震碎五脏难回生。吐血昏迷死不远，重手招招连性命。
后有尾骨前有裆，性命所关怕损伤。脊椎一折人即瘫，颈椎扭折人必亡。后心重重来一下，一时三刻见无常。
后刺命门前刺心，无声无息命归阴，刺穿胃部割断颈，头顶立马出真魂。但凡动脉都关紧，一刀切断命难存。
麻瘫大穴有六处，肩井实为锁骨湾。肘麻肘下骨缝处，膝麻膝外高骨边。重手取准如触电，立时不容人即瘫。
耳朵撕裂疼坏人，脚手十指疼连心；锁骨一折臂不运，下巴中拳头发昏。两耳灌风疼难忍，裆间一抓走真魂，
鱼脊一刷马腿断，踝骨一踢车摘轮。

打斗模式
留手仅仅不索命，余与生死格斗同。莫将攻防割裂论，先发后发无定评。
回环局间打两端，插花两端打中间。动静静动巧转换，盘中走珠是循环。
先发奔袭须认真，后发必待人近身。接触不过一秒半，生龙活虎见精神。
不应固执一对万，不应固执万对一。一万万一不偏废，自然可遇又可期。

轨迹拳_轨迹拳 -要害图解

一、击打要害部位

轨迹拳
正面：头面·颈部·锁骨·胸中·心窝·心脏·两肋·腕骨·裆部·膝部·迎面骨·
足背·脚趾；
背面：后脑·后心·肾脏·尾骨·大腿·踝骨。

二、拿制要害部位
正面：太阳(死穴)·咽喉(死穴)·肩井(麻穴)·肩关节·肘关节·腕关节·膝关节·
踝关节；
背面：颈筋(死穴)·颈椎(死穴)·肘后(麻穴)·脊椎(死穴)·腰筋·膝外(麻穴)·膝
后(麻穴)。

三、疼痛敏感区
正面：耳朵·胸皮·臂皮·前裆·股皮·迎面骨·脚面；
背面：肩胛·腕皮·股肌·踝骨。

四、刺杀部位
正面：颈动脉·气管·心脏·胃动脉·肋下·腕动脉·股动脉；
背面：臂动脉·肾脏。

轨迹拳_轨迹拳 -发力大纲

发力泛指输出功力的技术。

轨迹拳之切线发力发力的物理模式是卷纵。卷纵泛指形的改变，势的利用和力的释放。卷泛指收缩，纵泛指开张，卷纵泛指相对形变。卷是纵的基础，纵是卷的前提，卷和总相互蓄势，相对发力。卷纵包含了轨迹的调频调幅运动。频就是转速，幅就是半径。卷纵包含了轨迹切线运动。轨迹泛指势的本体，即原则性运动。切线泛指势的发挥，即针对性运动。剧烈的卷纵叫发力。卷纵是发力的表象，发力是卷纵的实质。单纯的四肢发力叫局部发力。身法和手法复合的发力叫主体发力。步法，身法，手法复合的发力叫整体发力。“手”，泛指局部。发力所产生的能量叫功力，功力的大小取决于自律运动水平，发力的作用效果取决于具体的作用形式。冲量达到“质量和”，速度达到“速度和”，是功力强大的不传之秘。而“大形过人”，则是作用形式的不传之秘。相对冲撞式的发力叫冲击，即打。相对分离式的发力叫抛弹，即放。短促强劲的冲击力叫寸劲，短促强劲的抛弹力叫抖劲。发力的自律运动可以分层体认，层层复合，递进修正。发力的随遇运动必须从运动活人中体认。发力的体认和修证从局部开始。局部发力有2种基本形式，1种是弹射式。即屈伸运动，1种是抛射式，即旋转运动。拳学发力是抛射和弹射复合的运动，叫做抛弾式。轨迹运动是抛弾的基本模式。手脚既然可以进行轨迹运动，说明腿臂可以表现基本的抛弾。但是腿臂本体的抛射力量不足以支持尖端最后的冲击，所以臀肩的摇转就成了腿臂局部发力的必不可少的环节。

局部发力可以这样修证：1、首先把手脚的轨迹作熟，作轨迹时强调肩臀的积极参与，达到浑然一体的程度。2、快速轨迹运动。3、把拳脚运行的轨迹由正圆变成椭圆形，使攻击武器循着近于直线的弧线或抛物线高速运行，在高速运行中突然转折方向循轨迹轻快返还，整个运动的时间不超过三分之一秒，就可以认为局部发力成功。4、高水平的局部发力可以用16个字概括，那就是“举止优雅，拳脚生风；心平气和，大力不穷”。也就是说，高水平的发力体态自然，轨迹流畅，动态优美；拳脚出击时速度惊人，可以听见拳脚与空气摩擦的呼呼声甚至嘶嘶声；呼吸和心跳与平时相比，没有很大的变化，近乎平常。虽然发力是剧烈运动，发力者本人并不感到吃力，即使重复发力几百次，依然是速度不减，力度不减，神态自若。那种打了三五十拳即精疲力尽的“发力”，决不是正确的拳学发力。在做局部发力时，脊背臀胯往往伴着手脚的运动而自发运动，对此现象可顺其自然，暂时不予理会，更不必可以制止。因为这类自发运动，是主体发力的潜在机势，一旦把这种潜在机势加以提纯，优化，深化和强化，局部发力就会升华为主体发力。主体发力是局部发力的复合。具体的说，是脊背和手臂的复合，臀胯和腿脚的复合。以手臂为攻击武器的主体发力可以这样修证：首先站好脚步，以脊背的摇带动手臂做幅度适中的手法轨迹运动。先作中速运动。再作快速运动。再作快慢相间的运动，即1个快园1个慢园的运动。接下来把手法轨迹由正圆运动变成椭圆运动，使攻击武器循近于直线的弧线或抛物线高速运行，在高速运行中突然转折方向循轨迹轻快返还，整个过程不超过三分之一秒，就可以认为主体发力成功。以腿脚为攻击武器的主体发力可以这样修证：首先单腿站稳。再作快速运动。然后作快慢相间的运动。接下来把轨迹的正圆变成椭圆，使攻击武器循近于直线的弧线或抛物线高速运行，在高速运行中突然转折方向循轨迹自然返还，整个过程少于三分之一秒，就可以认为主体发力成功。主体发力作用方式，叫做“脚手打人，臀背用力”。

发力的过程分三段，

轨迹拳臀背和脚手的对应方式分三层。发力一开始，臀背如弓脚手如箭，是臀背把脚手射出去。发力到位时，臀背如锤腿臂如钉，是臀背猛烈撞击腿臂。发力之后，臀背如轮腿臂如绳，是臀背把腿臂拉回来。在作主体发力时，臀胯腿脚往往伴着主体运动而自发运动，对于此类运动，尽可以顺其自然，暂时不予理会，更不必刻意制止。因为这种运动是整体发力的潜在机势，一旦把这种机势加以优化处理，主体发力就会升华为整体发力。整体发力是主体发力和拳学步法的复合。整体发力的运动原则是：脚步的动向必须与主体的动向一致；臀胯的轨迹必须和身手的轨迹一致；脊背对手臂的撞击和臀胯对前腿的撞击必须同时。整体发力依步法的形式可分为3类，即原地发力，单步发力，复步发力。整体发力可以这样修证：1、以很自然的速度原地比划整体发力的立体运动模式。2、逐步加快运动速度和止控速度，直至在三分之一秒内完成整个发力过程。3、整体发力的模进程序是：单步发力，连步发力，复步发力，每1种具体的发力都应依次修证。单步的代表是搓步（短矩离刺步），平拧步，横拧步。连步的代表是寸步，平云步。复步的代表是进步，歪步，弯步。4、每1种具体的发力都可以在熟悉轨迹大形之后，由局部开始层层体认，层层复合，直至达到整体发力。这是初学者的必经之路。5、辅助器材有助于体认发力，但是任何器材都无法替代发力的徒手基本功练习。发力的徒手操练必须高度重视！

轨迹拳_轨迹拳 -拳法口诀

●八拳歌诀

轨迹拳
立云抛弹直拳生，手动脚动似流星，重心前制手益远，身架拔高动始灵。
攻击前手复前手，让位一动见输赢。生性偏爱打头阵，惹是生非第一名。

道是直拳臂不直，后驱逆行见真力。头抵腿趟闯过位，谷摇山应一齐摧。
冷拳半步利近取，掖打歪步最相宜。中线对换信无碍，撞拳一招定大局。

近似平拳而不平，斜上斜下循弧行。上斜俗名摇山手，下斜俗名滚肚红。
猿臂马腿难到位，寻常格挡更无功。斜拳强击无先后，弯步插花似天成。

平拳手法后平云，旁敲侧击向中心。双手合击如抱树，拧拗插花似关门。
打中胸肋五脏碎，打到头上出真魂，弯步摇身旋得转，平拳一记定乾坤。

横拳出自前平云，势如开门见大形。最宜拧拗反背用，虽带斜势不改名。
劈拳挥击如刀落，斩钉截铁有威名。老熊守洞谓其重，螳螂捕蝉喻其灵。
劈拳强击打间架，劈拳近取杀前锋，劈为平拳扫障碍，横为劈拳略其后。

由下而上挥曰撩，撩法杀人不用刀，出其不意何须怪，同动近取最为高。
绞翅亮翅正反手，不动声色把裆掏。撩法得手人人怕，过于狠毒过于刁。

抛拳形象难描述，信手抛出似飞石，拳到尽头忽转向，骤然一勾循圆回。
仿佛直拳循弧动，近似平斜臂又直，杂于直弯拳法内，谁要碰上谁倒霉。

●五腿歌诀
前分腿法如上墙，迎面一脚不让人，同动近取先截腿，说它多神有多神。
腿不近身身难近，膝不先行身难行，除非歹徒不行动，来了不挨不可能。

侧分平平效尤奇，三盘要害击无余。侧分攻击无先后，同动近取鸟难飞。
身不贴近手难近，腿不前移身难移，侧分偏爱身与腿，横行霸道惹是非。

后分腿法胡想道，将后作前出怪招。英雄难防马后炮，杀手难逃后分腿。
惊马回首蹄奋起，猛虎回头把尾摇。或瞪或撩任意使，进退两可始为高。

云腿三盘低中高，平云是扫斜平抛。扫腿挥击分平横，抛腿抛踢似斜撩。
扫似大棍三盘扫，抛似飞石三盘抛。扫是三盘平云腿，抛是三盘斜云腿。

忽然杀机起下盘，接二连三是回环，分腿低高似闪电，云腿风轮平地旋。
一正一侧身形变，一平一直乱回环，变幻不定回环腿，见缝插针应酬难。

插花腿***换出，突如其来令人惊。分腿插花两响炮，扫腿插花卷地风。
抛扫后分乱插花，回环插花一般同。雷鸣电闪急快重，生死场上不容情。

●六摔歌诀
靠法斜飞力横行，侧方攻击有良能，绞翅束身忽发动，旁逸斜出似鹰形。
脚手上下齐夺位，头背腰腿同用功，横向发力只一抖，参天大树放得平。

挣摔如同绞劲风，咬定青山不放松。脚手控制占三点，复合旋转分三层。
调角发力朝三面，劲到巧处分外灵。三盘亮翅不重样，手法百变理相通。

拖摔见手捋为先，拉拉扯扯往后牵，斜云平云随其便，五花更不论正反。
拖加拧撇手必断，拖加踢绊人必翻，拖法成败在得手，借力乘势第一关。

摧摔气势俱向前，或脚或手固下盘，插花推拉或提按，上树脚手把身缠。
肩撞后臀抱膝盖，肩撞胸腹抱腿弯，肩撞膝盖抱脚腕，放倒大树撞倒山！

因势托举谓之披，附形就影见精神。正披转身调步使，后披反折后立云。
侧披人从肩头过，斜披人贴腰胯行。低姿披法合坠使，有力无力都制人。

凌空滚身见怪形，自身旋转且挣拧；形移影随因势倒，不抗不争逆常情。
惯于稳中求不稳，善于平中求不平。不平不稳千斤坠，铁扑神跤也头疼。

●四拿歌诀
拧者如拧螺丝杆，逼近关节作回环，推拉不动拧得转，转动推拉自不难。
不推不拉只拧转，关节旋转必伤残。或推或拉带旋转，钢骨铁筋难保全。

撇者即是反关节，别劲背势强用力。哪边能弯不许动，哪边难弯强其为。
推拉提按分前后，左右上下见高低。常与拧缠混合用，任尔插翅也难飞。

缠法动态如蛇形，手臂腿膝作丝绳。似蛇缠绕旋转进，似绳勒紧不放松。
缠腕缠肘缠脖颈，缠腿缠身缠不清。莫把缠法作抱解，缠法本是害人精。

拿法本是鹰之态，手是鹰爪变化来。虎口开张忽收紧，不死不伤不松开。
拿了要穴拿要害，拿了骨缝拿筋脉。无拿没有拧撇缠，缠斗无拿不成摔。