其实这本书很小，内容不多而且比较零碎，感觉自己这个思维导图也做的不得要领，一些要点总结了，但是很多重要的细节没表达出来。书中本身也有思维导图，但是为了加强记忆我还是自己做了一个，但是“方法”的章节还是下面的图表示的比较清晰。
书摘： 番茄工作法，就是帮你把每一天分成小段，和乘车时间差不多。你只要为自己的“小公车”确定目的地，并设好闹钟，然后专注在工作上即可。
什么是番茄工作法？简单说，就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的功夫等等。
工作记忆的容量有限。我不能分心同时处理两个问题。如果我正在忙于一项任务，然后注意力突然转移到其他事情，等回到我刚才在做的事情时，就得多花时间让自己回到轨道上来。这就是环境频繁变化会降低生产了的原因。番茄工作法可以帮助你，避免让有限的工作记忆成为瓶颈。
真正的挑战在于建立一种简单、透明、具支持性、自我完善、有灵活性的进程。灵活性是基于我们跟踪记录的事实数据，不仅要用这些指标调整进程本身，而且要改善我们自己。然后，我们将能够在正确的时间，以正确的方式作出瞬间决定，并据此采取正确的行动。
变化是商务世界永恒的主题，它不会每次都听我们的，但可以尝试控制它的影响。学会拥抱变化，打开机会之窗，消解压力。
但我们始终愿意做最重要的事情。当环境发生改变，而且影响到我们手头工作的价值时，我们应该接受这种变化，或许还要调整原先的优先次序。
番茄工作者一天具有以下5阶段：
计划：在一天的开始，从积压的工作（称为“活动清单”）中提取最重要的活动，填写到“今日待办”表格中。这就是你当天的自我承诺。
跟踪：确定当天活动后，扭启25分钟的番茄钟，从当天活动的第一项开始进行。在每个25分钟的时间段（称为一个番茄钟）内，你要收集一些指标过程，比如计算遇到的中断次数。
记录：在一天结束时，将当天收集的数据归档，写入“记录”表格。如果你跟踪了中断次数，就把中断次数写下来。
处理：从所记录的原始数据中提取有用的信息。例如，可以计算在每个番茄钟平均遇到几次中断。
可视化：最终你要将信息以某种方式组织起来，从中找出改进流程的思路。如果你想获得最适合现实情况的工作习惯，在自我调整的过程中，基本上每天都要做这种回顾。
番茄工作法有一定的目标导向。量力而为地选择一定数量、今天你能完成的活动，这是你的承诺。如果它们得以完成，满心欣慰是回报给你的精神奖杯。
“今日待办”表格是在时间段限定内的承诺。“活动清单”表格更像传统的工作清单，它的容量没有限制，一些锦上添花的事也可以填进去，不用担心其重要性程度，即使它永远都排不到优先执行的队伍里也没关系。
为避免一头扎进不太重要的活动，要记得定期评估活动的重要程度，还要记得频繁地休息，而且还要时不时地提醒自己，进行自我评估，扬长避短。
在休息期间，思考上一个番茄钟或下一个番茄钟的工作是不允许的。
不要在番茄钟进行中切换到另一项活动。如果番茄钟进行一半，当前的工作已经完成，就用剩下的时间进行“过度学习”。例如我提前做完这件事，就会再回顾一下所做的或重复一下所学的，看看刚才的工作是否可以改进，或透过字里行间发现新结论......直到番茄钟响铃。
我戴着休闲帽来上班，之后换上战略帽，选择将要专注进行的活动；然后换上工作帽，扭启番茄钟，全力以赴；25分钟后番茄钟响铃，提醒我换上休闲帽；经过短暂休息后，我再次带上战略帽。以此类推。
遇到内部中断采取的策略：首先接受它，然后记录它，然后立即继续你手头上的工作，避免真的被打断。
番茄钟具有原子性。不可分割。它是这套流程方法中最小的货币单位。如果任务被放下了，无论是暂时的还是长期的，当前番茄钟都必须作废。
外部中断策略：
1.告知：我手头有事，正忙。
2.协商：周五再帮你做，行吗？
3.计划：写下活动名称，稍后为它计划未来的番茄钟。
4.答复：按照承诺回电或答复，不然的话，下次别人就没法信任你了。
以预估为基础进行计划，使得当天的自我承诺更真实可行，这样的结果之一就是增强做事的积极性。通过记录每天完成的番茄钟数目，可以让你对自己的“番茄钟日流量”心中有数。
关于番茄工作法，个人感觉真的是一见如故。在试验使用后发现效果很好，能让自己在番茄钟内集中精神高度专注，在番茄钟响铃时又可以迅速切换到休息的状态。只是自己有点懒，休息的时间太长，这样很容易破坏节奏。关于一个番茄钟时长的设置，作者的建议是25分钟，我也觉得是比较合理的，25分钟不算太长也不会太短，结束番茄钟后休息五分钟左右这样还能大概凑个整数（半个小时）。总之番茄工作法确实是比较简单易行的，也不需要你用强大的意志力去连续自习4小时之类的。以后会继续实践，不断找到合适自己的流程和节奏。
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