营养专家建议，春季是排毒强身的好时机，人们应调整冬季以来的饮食习惯，多食用可排出身体毒素、增强人体免疫力的食物。按摩涌泉穴的方法很多，可用指腹在穴位上轻推，也可直接在穴位上轻揉，还可用整个手掌在穴位上擦。
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二十四节气之一清明（4月5日），也是民间传统节日。清明，乃天清地明之意。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。清明时节，自古以来就是祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视“祭之以礼”的追思活动。从养生来讲，清明时期，人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡，人们宜多到户外运动，如晨练、登山、踏青、郊游等……
人体内肝气随春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。
中医认为“春气者，诸病在头。”一到春季，许多人会出现头痛、眩晕、失眠、健忘等不适症状。这是为什么呢？这是因为血压升高而引起的。在五行中，春属木，与人体肝脏相对应。肝主疏洩，调节全身的气血运行，春季是肝气向外舒展的季节，如果肝气郁结无法向外舒发，人体气血运行便会紊乱，进而诱发高血压等。如果血压反覆升高，还有中风等心脑血管疾病的危险。
低盐饮食多蔬果
此时，精神调养尤为重要，要保持心情舒畅开朗，心胸宽广，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。清明时节中不可对肝脏进补。以防肝气太旺，使肝阳上亢，诱发高血压。
对高血压患者来说，清明节气期间最忌食用肝脏类食物。还应低盐饮食，以清淡为宜，同时应增加钾的摄入，多食用蔬菜、水果。
清明之后气温上升，心脏之气日盛，应益肝补肾，以顺应自然界的生发规律。在饮食方面，宜减甘增辛，补精益气。
喝点菊花茶
清明前后，不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。菊花与桑葚同泡茶喝，桑葚有养血柔肝，益肾润肺的作用。
营养专家建议，春季是排毒强身的好时机，人们应调整冬季以来的饮食习惯，多食用可排出身体毒素、增强人体免疫力的食物。如用白萝蔔丝与小米熬粥，可安神、排毒。多吃菠菜等深色蔬菜及时令新鲜的水果，增加膳食纤维摄入，可选用黑木耳、金针菇、洋?等，早晨食用排毒效果更好。
早睡早起养肺气
人体之内的阳气在寅时（凌晨三至五时）上升最为旺盛。为了能使阳气更好地生发，应早睡早起，以养肺气。7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不起床会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉乾、头昏、目浊等不适。
按穴有助降血压
按摩脚底涌泉穴也是降低血压的好方法。涌泉穴是足少阴肾经的起点，位于足心。中医认为，肝木只有在肾水的滋养下才能正常生发，如果肾阴不足，就会引起肝阴不足，肾脏精气不足，肝脏也会受损。涌泉穴位于肾经上，经常按摩能治疗肾病和经脉循行部位的病症，以及与肾相关的肝、脾、肺、心等脏腑病症。
按摩涌泉穴的方法很多，可用指腹在穴位上轻推，也可直接在穴位上轻揉，还可用整个手掌在穴位上擦。按摩时用力要轻，每次四五分钟，早晚各一次，持之以恆能收良效。除了涌泉穴，按摩内关穴（位于内腕横纹上2寸，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间）、三阴交穴（位于内踝尖直上3寸凹陷处）、风池穴（位于项后枕骨下两侧凹陷处）、足三里穴（位于外膝眼下3寸处）等穴位也是降压的好方法。
要保持心情舒畅。《黄帝内经》上记载，“百病生于气也，怒则气上”。所以，要学会制怒，保持心态平和，使肝火熄灭，肝气顺畅。
