道家“晒眼睛”法
把阳气补到眼睛里 ⏲一天里有两个时间段可以练：初升的太阳（春秋冬8点前，夏季7点前），以及傍晚（约4-6点）方法当然要简单，这样大家才容易坚持，通俗说，就是闭眼“晒”太阳。🧘面朝东方，闭眼面对太阳5-15分钟，闭眼时，可以转动眼球，做“米字操”。眼下的太阳并不刺眼，闭目面对太阳，眼前“看”到微红为度，如果一片血红色，就不要练了，易伤眼。采练方法：两脚平行开立，与肩同款，两膝微屈，舌抵上颚，用鼻子自然呼吸。做到收心定意，心平气和。这是出自古籍《眸子还神功》里的一个道家小方法。各地区的光照度，太阳升起的时间都不一样，以自己体感为主，阳光晒到眼皮上微微的温暖感就比较合适。如果太刺眼，太烫皮肤就不要晒了。1⃣ 能量层面 | 自然光是全光谱光照，光照充足，刺激视网膜释放多巴胺，促进维生素D的合成，光谱均匀的日照对眼睛有保护性作用。坚持一周，你会发现眼力和清晰度有所提升。经常刷手机，短视频刷一天而不自知的伙伴们，可以用这个方式来固密眼睛的精、气、神。2⃣阳气层面 | 把初升太阳的阳气“吸纳”到眼睛里，闭眼看太阳时，全身放松了，精神都集中在眼睛上，就比较容易“精神内守”了。#新养身功法# #轻松养生法# #头条健康#