秋冬季天气干燥，很多人发现皮肤开始变得干燥粗糙、发痒不适。其实，不仅仅是皮肤，头发在秋冬季也一样会出现毛躁缺水的情况，导致常常起静电、断发、脱发，这些都给爱美的美眉们平添了许多烦恼。那么在秋季有没有什么养发护发的方法呢？
其实，我们每天摄入的食材都在潜移默化地改变我们的身体状况，近年来食疗美容已经越发成为潮流，那么这一期，美天小编也加入这股风潮，为大家量身定制了秋季护发食谱，无论是轻松易做的家常菜，还是滋补养生的汤羹、美味主食，轻轻松松，让你拥有一头秀发，越吃越美！
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如何食疗养护秀发
宜吃的食物
富含碘及维生素E的食物，如：海带、紫菜、牡蛎、莴笋、圆白菜、黑芝麻等。
含铁丰富的食物，如：菠菜、油菜、猪瘦肉、瘦牛肉、红枣、动物血、葡萄、苹果、桂圆、柑橘、杨梅等。
富含植物蛋白的食物，如：黑芝麻、玉米、黄豆。
不宜吃的食物
燥热的食物，如：肥肉、羊肉、狗肉、牛肉、动物内脏、动物油、鱼子、蟹黄、油炸食物等。
含糖和脂肪过多的食物，如：奶油、巧克力、冰淇淋、糖果等。
辛辣、刺激性食物，如：白酒、辣椒、芥末、咖喱、茴香、桂皮、胡椒、花椒、生葱、生姜、大蒜等
