解乏提神管用4法（没时间午睡一定要看）

2014-05-23

人在紧张工作一段时间后，机体就会产生倦怠感，如果这种倦怠感得不到及时地调整和放松，身体就会出现疲劳现象，直接表现为提不起精神、注意力不集中、身体酸痛等。这种疲劳现象，许多人都曾有过短暂体验，是很正常的。但如果长期处于这种不同程度的疲劳状态，不仅严重影响工作效率和生活质量，还是身体健康亮起的一个大红灯，容易导致“过劳死”。

适时、适量的休息肯定是必须的。如果在工作日没时间午睡，下面的四种方法也可以达到同样的效果。

1.薰衣草薄荷茶，有效提神抗疲劳

花茶集合了茶水的优点，又融入了花的清香，同时还能有益于身心。

Q：要缓解疲劳，可以选择哪些花呢？

A：人参花、茉莉花、薰衣草、金盏花、紫罗兰等都可以。

花茶之间搭配得当，效果更能加倍呢！薰衣草和薄荷搭配可以说是抗疲劳的强强组合了。

薰衣草能镇定神经、舒缓疲劳，同时还能减轻压力，抚平焦虑和紧张的情绪，有帮助安眠和缓解头痛的作用。薄荷的独特芳香，能让口气清新、唇齿留香，更能解决牙龈肿痛等口腔问题。

调制方法：取薰衣草3克、薄荷叶2克放入茶壶中，先倒入适量的开水，将花茶冲洗一遍，如同洗茶般。然后倒掉洗花茶的水，再用热开水进行冲泡，静泡5分钟后，取出茶渣，倒入茶杯中饮用。

（图by苹果的家 茶方选自《吴大真私房养颜经》）

想要味道更好，可以在茶水温凉时，调入一些蜂蜜。

薰衣草不仅可以用来泡茶，也可以将它制成一个小香袋，随身携带，感觉压力大、疲劳焦虑时，拿出来闻一下，薰衣草的淡淡花香会释放积压在心头的郁怒和压力，舒缓情绪。

ps：失眠的人还可以用薰衣草制成香袋后，放入枕头里面，可帮助入睡。

2.腰背酸困加疼痛，按摩承山、昆仑穴

上班族长时间的久坐之后都会有腰背酸痛的疲劳症状，这种情况下，按揉小腿后面的承山穴和外踝后方的昆仑穴，可帮助消除疲劳。

方法：承山穴主要是找到正确的位置（相当于小腿后方的正中间，由上方肌肉丰厚处向下滑移，至肌肉较平处即是），用手指按住此穴，坚持一两分钟，或揉此穴5分钟亦可。昆仑穴可用手指按住外踝后的凹陷处，向后面的大筋拨动一两分钟。

这两个穴位按起来都会觉得比较酸痛，但按摩后却会感觉很轻松。

3.头昏体沉没精神，风池百会连中冲

头脑昏昏沉沉，眼睛酸胀不适，记忆力也下降。配合按摩百会穴，揉风池穴和掐按中指末端的中冲穴，可帮助你在较短的时间里恢复精神。

按摩风池、百会穴，每天10分钟，对脑部、颈部的疲劳恢复非常有益。

方法：按住两个穴位，坚持不动半分钟到1分钟，然后缓慢地按揉此处。

按摩中冲穴可排解体内的郁气，使气血畅通，是消除头脑昏沉很好的辅助方法，可不拘时间，随时操作。

4.搓搓耳朵

只需用大拇指和食指上下捏揉耳廓数十秒就有提神效果。

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