很多人都有过这样的体验，一到周末，哪都不想去，要么宅在沙发里追剧，要么毫无顾忌地打游戏。
结果，两天下来，感觉比上班还累，头晕脑胀，四肢酸痛。
游戏也好，看剧也罢，本应是因为“好玩”、“没压力”才会让我们沉迷，但为什么尽情放松之后，反而这么疲惫呢？
2017年3月，某平台王者荣耀的一名游戏主播孤王，因过度劳累，猝死；
今年5月，印度一个16岁男孩连续玩了6小时游戏后，猝死。
近几年，这样的新闻屡见不鲜，我们渐渐发现，那些原本以为是娱乐的活动，其实一点不轻松。
在很多人的固有思维中，始终认为只要不是工作学习，只要是玩，就是放松和休息。这其实是一个很大的误区。
不当的休闲方式，不但不是放松，反而是消耗，会比工作更快速地燃尽我们的精力，陷入恶性循环。
不单是需要高度集中精力的游戏，就连看电影追剧，也并非等同于休息。
心理实验表明，当人们看过一部使人心烦意乱的电影后，努力控制自己情绪的人，其体力明显减弱。
所以，并非随心所欲地想做什么就做什么，就是休息，如果想达到恢复精力和体力的目的，休闲的项目，也要精心选择。
你的休息方式，决定了你的人生层次
二、选择一项让你获得心流的“主动休闲”
实际上，休闲活动，分为主动休闲和被动休闲两种方式。
心流理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在《发现心流》中提出，主动休闲与被动休闲，会对人造成完全不同的心理影响。
米哈里举了这样一个例子：
柯拉玛是一家工厂的焊接工人。60多岁的他，一生中有很多次晋升为主管的机会，但他都拒绝了。
柯拉玛并不是工作狂，他最大的乐趣，就是收拾家里的小花园。
他和妻子住在郊区，用多年积攒的钱买下家附近两块小空地，改建成了小花园。
在给花园装洒水管道时，熟悉各种机器的他，突发奇想：是不是可以用管道里喷出的水，来复制彩虹呢？
于是，他自己动手，改造管道，每天下班就钻到小花园研究，终于成功。
现在，只要碰一下开关，借助阳光，小花园中就能同时出现十多道迷你小彩虹。
但遗憾的是，柯拉玛每天下班到家时，太阳已经快落山了。
柯拉玛又从头构思，最终找到了一种光谱与太阳很像的聚光灯，装在喷水器附近不显眼的地面上。
这样，即使在深夜，随时打开开关，随时就可以在自己家中，欣赏彩虹和水幕，获得无限满足。
我相信，柯拉玛在花园中获得的乐趣，远远大于看电视、甚至是升职加薪带来的满足感。
米哈里指出：乐趣，需要植根于复杂度的增长。
能滋养心灵，恢复精力的休闲活动，是那些在做的时候可以让我们全情投入、需要我们花心思琢磨，但在之后，能带给我们巨大收获和满足感的爱好。
能带来这样的体验，就是进入了心流。
正如米哈里在《心流》里提到：主动休闲，在技巧的不断提升中，会产生心流体验，获得成长；而纯属被动的娱乐背后，什么也没有。
被动休闲，只是商家设计出来的产品，其根本目的，并非让我们放松，而是让他们获利。
被动休闲会成为心灵的“寄生虫”，它们吸收精神能量，却没能提供实质的力量作为报酬，只能让我们变得更疲倦、更沮丧。
你的休息方式，决定了你的人生层次
三、放松身体的最好方式，就是过有规律的健康生活
这一条，需要记住两个关键词：有规律、健康，二者缺一不可。
除了合理饮食外，保证健康生活的最重要两项，就是睡眠和锻炼。
睡眠的重要性无需多讲。每隔一段时间，我们总能看到很年轻的人，因为工作过度劳累，缺少睡眠而猝死的消息。
中国睡眠医学协会调查显示：90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。
实际上，从缺觉导致疾病甚至猝死的路径，远远比我们想象的短。
之前在网上看到一个不到25岁的女生，熬夜两三年，已经确认为心梗。
你的休息方式，决定了你的人生层次
图片来源：网络
在中国，每年因熬夜死亡的人数高达55万。
其实，早在1817年，社会学家欧文，就提出了三个8小时理论，即：每天的24小时，应该工作8小时、睡眠8小时、休闲8小时。
而我们的身体，更是有其特定的排毒时间：21-23点血脉排毒、23-凌晨1点肾脏排毒、1-3点肝脏排毒、3-5点肺排毒、5-7点大肠排毒。
如果熬夜到两三点甚至更晚，体内的毒素就会越积越多，想想，都觉得可怕。
而且，我们常说的“补觉”，其实并不存在。
研究发现，周末补觉，根本无法弥补平时熬夜带来的健康问题，甚至比持续睡眠不足，对人体的危害更大，也让你在周一早晨更容易犯困。
所以，最好的睡眠方式，就是在22点至转天7点间，睡满8小时。
除了睡眠外，锻炼是让我们保持旺盛精力的另外一项重要因素。
这一点，我自己也有亲身体会。大概四五年前，我是基本上从不锻炼的人。
当时，除了每年的病假全部休完外，每年的年假，也有好几天用来应对感冒发烧。
自从2015年开始锻炼，我不但身体素质得到明显提高，就是白天的精力，也比以前好很多。
而锻炼中，除了常见的跑步、骑车等有氧运动外，年龄越大的人，越不能忽视力量练习。
研究表明，过了40岁后，如果没有日常训练，人们平均每年流失约1/2磅（约226g）的肌肉重量。而生理学家认为，肌肉流失，是导致老龄化和虚弱的最主要原因。
科学家也通过实验证明，力量训练，提升肌肉含量，可以全面增强精力，加速新陈代谢并强健心脏。
你的休息方式，决定了你的人生层次
四、养身的根源，是要养心
庄子有一篇著名的《养生主》，讲养生之道。
在《养生主》中，庄子并没有讲如何调理饮食、如何睡觉，而是强调，养生的根本，是养心。
庄子认为，只有顺应天地自然的规律、关注内心，才能使精神不被外物所伤，达到养生的目的。
的确，身体的疲惫，可能睡一觉就能够缓解，但最让我们感觉被消耗的，是心累。
现代医学也认为：积极的精神状态可以让人的免疫力大幅提高，增强抗病能力，利于治病防病。
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