一招三式强五脏（1）和胃三式

    北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任付国兵教授，做客养生堂，指导大家如何自我做好脾胃的推拿保健，介绍和胃三式来缓解胃胀胃痛。

     如果经常感到胃的存在说明胃有毛病了。胃脘穴在箭突与肚脐连线的中点。中脘穴是胃的墓穴，即精气积聚的地方。此穴轻者可以有疼痛，结节；重者可有反跳痛。胃不好的可以常推此穴。

    但在饭后、不明原因的胃痉挛和久泻的情况下不能按揉或抹揉腹部。

 

     若出现胃痉挛绞痛，胀痛时，大家可以通过和胃三式来治疗缓解。

     第一式按胃腧穴（拇指掐腰处为肾腧穴，向上两拇指为胃腧穴），通过从阴引阳治疗胃痛。握拳用掌指关节上下咯找到胃腧穴紧张部位，或疼痛部位，或结节进行强刺激按揉2分钟即可缓解疼痛；如果胃部不适保健每天按揉30圈。

     第二式推掌骨胃反射区（食指即第二掌骨），保健的从掌骨关节向腕部方向推，在中间部位有压痛结节的可以用力按掐，如果胃部疼痛剧烈的可以用力掐。

     第三式擦公孙穴（脚第一跖趾关节下方凹陷处赤白肉际之间）是胃、胰腺、十二指肠反射区，胃疼痛明显时可以用力按揉，不痛的保健可以泡脚后向脚趾方向搓100下。

       一招三式强五脏（2）护心三式 

     治疗脾胃需要与调心智密切配合，对自己对他人对事物要努力做到无怨无悔，放得下。紧张、愤怒、生气都会刺激交感神经兴奋促使胃酸分泌增加，长此以往引起胃炎胃痛，因此养胃要重调情。针对冠心病的心慌气短胸闷教大家养心护心一招三式。

     常说性格决定命运，从患病的概率来讲性格决定健康，决定寿命。美国研究表明急性子人患冠心病的机率是慢性子人的1.7倍，死亡率高达4.5倍。因此想健康长寿，首先要注重性格修养防急躁。

     当出现心慌气短胸闷时，养心第一招擦心前区，从胸骨前向腋中线擦，来回擦的速度要慢，一秒钟一个来回，共擦50次。心前区擦动作要轻，可起到宽心理气充盈心血。

     第二式振奋心阳，此法可以明显的缓解心绞痛。方法挤后背的至阳穴（即两肩胛骨下缘连线中点，在脊柱第七、八胸椎之间隙），此穴是阳气最盛的地方。用硬币强刺激此处5-10秒起效，4-5分钟明显缓解，可持续好转20分钟。如果是保健养心可以用手指弹拨此穴，有酸胀感即可，每次弹拨50下。

    第三式揉内关（腕横纹上2寸2筋之间）、通心包经，首先用拇指，从肘关节处往腕横纹方向推30-50下，即推心包筋，打通经络护卫心脏；然后按揉内关穴，需轻刺激按揉4分钟，可保护心肌细胞，改善心功能。如果经常强刺激内关会损伤正中神经导致手麻。

     要注意区别类冠心病，除心慌胸闷气短心前区疼痛外，其典型特点伴有后背、颈部疼痛不适，吃硝酸甘油不见好转，疼痛时间不是10-15分钟就能好转，而是半天不见好转，这多半是颈椎病所致，而不是冠心病。

     一招三式强五脏（3）调肝泻火三式

      针对脾气暴躁，烦躁易怒，两胁胀满，肝郁气滞等更年期诸多症状以及慢性胆囊炎，教大家疏肝利胆一招三式。

    脾气爆发不仅惹怒了别人，更伤害了自己，怒伤肝。人在狭小空间里受到压抑极易脾气急躁如路怒症。发脾气时交感神经兴奋，心跳加快，血管血液量加大，血管壁承受压力升高，此时血压高，长此以往血管回缩弹性下降导致高血压，当血管壁变薄暴怒时就会出现脑溢血。
从中医角度解释，人应对突发的应急事件往往受肝胆支配，此时肝

    主谋略，胆主决策，学会克制暴脾气，在愤怒发脾气前心中暗数1、2、3、4、5，让肝有谋略缓冲时间，我们的修养就会提高。

    更年期肝气郁结脾气急时，往往在膻中穴（在两乳头连线中点的胸骨上）处，可以摸到疼痛的筋节和条索状突起，此穴是心包经的墓穴，是汇气之穴，生气时怒气容易集聚此处，表现为心口痛。用拇指偏锋上下擦，力度不要太大，擦5分钟，出现打嗝放屁即好。

    缓解肝气郁结，第一式梳两肋解肝郁，来回摩两肋骨下缘每次30下，每天两遍。肝喜调达，适宜上火两肋胀痛的人。

    第二式通胆经清胆火，取坐姿双手从髋关节处，沿大腿和小腿外侧到外踝，从上往下摩推。中老年人注意大腿上三分之二与下三分之一连接处往往可以摸到筋结，要把它揉开打通就会舒服，每次30下，每天2次。第三式推肝筋泻肝火，推太冲、行间穴（大拇趾与第二趾之间脚掌骨间隙中间），太冲穴是肝经上的出气筒。泡脚后用拇指推100下，每天一次。