宫寒，也就是“胞宫寒冷”，是指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所表现出的一系列症状。宫寒的常见症状有怕冷、腰酸腿软、小便清长、月经推迟等。宫寒不仅会导致各种妇科疾病产生，甚至会导致不孕，对女性伤害很大。其实，大部分女性都有宫寒的毛病，但往往自己没有意识到。那宫寒有哪些表现呢？对女性又有哪些伤害？该如何调理呢？
一、检查宫寒的方法的三个小方法
1、观察自己的肚脐眼，站立或平躺时，若肚脐眼朝下，则可以判定为宫寒。
2、女性朋友的臀部如果呈冰冷的状态，并且臀部和腰部，小肚子，长时间会出冷汗，感觉潮潮的，则说明身体湿寒特别严重。
3、观察臀缝。臀缝正常是肤色，如果发黑或发乌，则是宫寒。
二、宫寒的危害
宫寒不仅让女性不孕不育、性冷淡，还会导致面色无华、苍老、眼睑肿胀、满脸黄褐班、痤疮，容易眩晕、困倦腰痛，常年挂着一对黑眼圈，一副未老先衰的姿态。
三、子宫驱寒保暖的小方法
1、艾灸
艾灸治疗宫寒有几个非常有效的穴位：
（1）关元穴:在肚脐下三寸，艾灸关元穴可增强人体阳气，补虚益损。对阳气不足，身体虚弱怕冷等症状比较有效，具有培元固本、补益下焦的作用。
（2）神阙穴:是人体任脉上的要穴。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阕穴，便有调整阴阳平衡的功能。
（3）命门穴:在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，同时还要加上两侧距离背部中线3厘米的肾俞穴。艾灸命门穴可强肾固本，治疗女性虚寒性月经不调、习惯性流产等。操作者可取俯卧位，将两手握拳，背在腰后，用拇指突出的关节按住腰眼穴，并稍稍用力进行按揉，可每次按揉50下(使腰眼穴出现酸胀感效果更住)。然后，将两手的掌心紧按在腰部两侧，沿着上下的方向快速、用力地擦动腰部，直到腰部皮肤发热为止。
（4）气海穴:位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置。灸此穴对月经不调、崩漏、不孕有防治作用。另外也可按揉此穴，操作者可取仰卧位，将双手的手掌叠在一起放在小腹上，然后沿着顺时针方向在腹部进行环形按摩，可每次按摩100圈 ，以小腹有温热感为度，可补肾益气。操作方法：艾灸每天做个30-40分钟，一般不要超过一小时，时间太长容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。
注意：艾灸时间长，局部皮肤也会出疱，中医认为这是产生疗效的标志，但要注意皮肤护理，避免水疱破亏后引发感染。
2、药膳驱宫寒
（1）红糖黑枣姜茶
材料:红糖8克、黑枣5粒、姜10克、水350毫升。
做法:先把姜切成片，黑枣冲冼干净，然后在锅中煮沸水放入姜片、黑枣，小火煮20分钟后，加入适量红糖搅匀即可。
红糖性温味甘，有补血、活血、散冷的功效。生姜也是驱寒的佳品。此方暖宫的效果很好。
（2）韭菜炒核桃虾仁
材料:韭菜500克，虾仁20克，核桃肉100克，芝麻油、精盐、味精各适量。
做法:先把韭菜洗净，切成3厘米长的段，虾仁用温开水浸泡30分钟后再洗净，核桃去壳取肉洗干净。锅中放植物油，烧至八成热后放入核桃肉、虾仁，改用中火炒至熟后，再入韭菜翻炒一会儿，加精盐、味精调味即可。
此方可用于治疗宫寒不孕、腰膝酸软、月经不调等宫寒引起的病症。
（3）桂圆红枣养血茶
材料:桂圆4个、红枣3个、开水适量。
做法:将红枣洗净去核，桂圆去壳去核。然后把红枣、桂圆放入杯中，加入开水。然后，盖上盖子闷15~20分钟即可饮用。
此方有补血的作用，适合气血不足的女性常饮。
（4）乌鸡炖益母草
材料：乌鸡一只，益母草500克。
做法:将乌鸡去毛去内脏洗净，再将益母草分4份，(一酒、一醋、一姜汁、一川芎汁各渗透炒干)。.将制好的益母草，放入鸡膛内，在锅内加水，煮至熟烂即可。
此方活血调经，滋阴暖宫。适用于例假失调、痛经、宫寒等。
（5）当归烧羊肉
材料：羊肉500克，当归、生地各20克，姜片10克，酱油、食盐、黄酒、糖适当。
做法:羊肉洗净切块，放入沸水中焯一下，当归、生地、姜片别离洗净。将准备好的资料共放入锅内，加水，大火烧开，小火煮熟即可。
此方有补虚益气，温中暖下的作用。适用于体虚衰弱、血虚宫寒等。
3、生姜煮水泡脚
取生姜，最好是老姜煮水，煮开的水待温度适宜 泡脚，水温可根据自己的受热能力，热一点就好，每天二十分钟 。配合早起喝姜枣茶最好。一定要大枣，将大枣泡开，把枣皮剥掉，和老姜煮水加红糖，每天早上一杯，晚上不要喝，配合泡脚。很多人肯定会说，为什么要剥大枣的皮呢？因为宫寒，湿寒的人大多是阴虚火旺，上半身热，下半身寒，热不能退下去，堵在了上半身，所以下半身温度冰冷。
女性朋友们一旦出现宫寒的现象，一定要重视起来，特别是准备怀孕的女性。每天坚持达观的心态和足够的睡眠，天天进行适当的运动，锻炼身体，提高本身机体免疫力，尽量防止吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等，多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、西红柿、韭菜、桂圆、肉桂等。
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