春季天气干燥 肌肤补水很关键 推荐12种润肤食物

春季干燥的天气很容易让肌肤收到伤害，除了涂抹各种保养品之外，多吃些润肤食物也是滋养皮肤的好方法，更是纯天然、不刺激，那么，干燥的春季吃哪些食物润肤呢？春季天气干燥，肌肤补水很关键，推荐12种润肤食物。

1、豆芽

豆芽防口干唇燥病症，春天气候枯燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好挑选。无论是黄豆芽还是绿豆芽，跟原豆相比，它们的维生烁攥量增多，矿物质利用率进步，并且蛋白质和多糖更易吸收。

2、蜂蜜

蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要成份是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D 等，其中松属素只有蜂蜜才有。

蜂蜜能帮助体内脂肪燃烧，尤其是睡眠时，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不但能起到润肤、养肺的作用，而且养颜又减肥。不仅如此，蜂蜜对某些慢性病还有一定的疗效。

3、荠菜

荠菜能补钙，眼下，只管还没真正回暖，但最耐酷寒的荠菜却已经上市了。荠菜养分丰盛，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近等同质量牛乃的3倍。

4、莴笋

莴笋抗过敏，莴笋又叫“春菜”，是最适合春季吃的蔬菜之一。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。

研究发现，莴笋中的某种物质可以抵御春季因过敏而引发的鼻炎，能够缓解过敏病人的苦楚。莴笋可以用来凉拌、烧、炒，还能加工腌制酱菜、泡菜等。

5、绿豆

绿豆能清洁皮肤？相信就没有多少人知道。在绿豆当中，含有很特别的保湿成分和矿物质，不仅可以及时的给皮肤提供充足的水分，还可以有效的给肌肤保湿去干燥。除此之外，常喝绿豆汤，还可以很好的改善面部色斑问题，让你的肌肤变的越来越好。

6、黑芝麻

黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，维生素E是良好的抗氧化剂，它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性。除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。

7、苹果

苹果是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个，也是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。更重要的是，苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。故春季皮肤干燥，多吃点苹果补补水吧。

8、柠檬

柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得，鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

9、芒果

芒果维生素C含量不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。维生素不仅可以提高身体的抗氧化能力，还可以提高身体的免疫力。最主要的是，芒果还可以促进血液循环，预防皮肤干燥。而在春季的时候喝点芒果牛奶，不仅可以很好的解渴，很可以很好的预防干燥。

所以说，如果这几天大家觉得皮肤干燥难忍的话，不妨喝一杯自制的芒果牛奶，味道可是很美的哦。

10、石榴汁

石榴果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质，能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。最主要的是，石榴可以很好的滋润身体的皮肤。而在春季的时候，气候异常的干燥，人们除了容易口渴之外，皮肤也会变的很干燥，所以说，这个时候，可以适量的喝一些石榴汁。因为石榴汁不仅可以滋润解渴，还可以很好的接触皮肤干燥带来的困扰。

11、山楂

山楂营养丰富，不仅可以很好的顺气通气，还可以很好的化解积食，促进消化。最主要的是，在春季的时候吃山楂，除了可以降火之外，还可以很好的去燥，让人不会因为春季的干燥感觉到不适。

12、胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。据测定，胡萝卜中所含的胡萝卜素比白萝卜及其他各种蔬菜高出30—40余倍。研究表明，维生素A特别有利于皮肤的润泽作用，多吃一些含有维生素a的食物能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。饮食中如果缺乏维生素a，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。