初伏已过去，中伏已到了。中伏天大家知道是什么吗？中伏天就是三伏天中最热的那段，中伏过不好，一年都小心；中伏过得好，一年都轻松！中伏天虽说是“祸”，但也有福的。因为凡是都有两面性的，所以有坏，那么久必要好。
所谓的祸，就是中伏天人们很容易生病。而且天气热大家都选择吃冷饮来降温，这会导致身体寒气入侵，如果不好好调理的话，很容易留下病根的。
那中伏天的“福”是什么呢？中伏的“福”是养生好时机，因为中伏天是一年中最热的时节，也是人体阳气最旺盛的时候，在中伏天养生，是可以起到冬病夏治的功效。
每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。“三伏天”中又以“中伏”的平均气温最高。今年的三伏天时长为四十天，而中伏处的时间是七月二十二号到八月十号，共20天。中伏素有“毒节”的称号，就是因为它气温太热，加上七月的太阳太毒辣，而且在这个时候，生病率非常高，所以就成了“毒节”。虽说是“毒”，但也有好处。好处就是非常适合养生。在中医看来，热代表开放，身体开放代表着吸阳，那么这时候养生最为合适！
一、静心养脾
中伏天气很炎热，我们不可以大量运动，因为这样我们容易出现脱水现象。所以，中医提出，夏季养生，要做到“少动多静”。其实少动多静并不是我们理解的那样，都不动。是少动，我们可以在早上和傍晚，天气较为清凉的时候，适当地运动流汗，要知道出汗是我们排毒的最好方法。但在夏季不可过量运动，要适量，要尽量选择轻运动，如慢跑、瑜伽、太极。如果有些朋友不适合运动的，可以选择汗蒸。
二：食疗养脾
夏季在饮食上，应注意脾胃的养护。因为夏季暑湿之气盛，而湿气容易困于脾，从而伤及脾胃的阳气。薏米，具有很强的修脾功能，还能降温祛湿。薏米在中药里称“薏苡仁”，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
推荐食物：
1、【薏米红豆粥】——准备薏米100克、红豆80克、芡实50克、枸杞25克；然后把薏米和红豆先洗干净，接着我们先把薏米和红豆放进锅中熬煮至开后，再把其他材料全部倒进锅中一同开煮到烂即可食用。
2、【薏米玉米粥】——准备好薏米200g 、玉米碴子100克、燕麦50克。将薏米洗净用清水泡一夜，玉米碴子和薏米仁放入高压锅中放入适量的清水，燕麦洗净也放入锅中，高压锅煮粥档，煮好了也可放入适量的冰糖即可。
三、益气生神
很多人认为，夏季人体内燥热，容易上火，因此应该多吃一些降火的含量食物，其实这种观点是错误的。在夏季，人们更应该吃一些益气生津的食品。并且性质要平和、微凉。这是对于体质较差的人群的一种养护，对于身体健康的人群来说，吃温和、微凉的食品，例如：薏米、绿豆等水果。不仅可以起到很好的解暑功效，也可以防止身体落下不好的病根。
一、补水去毒
夏季天气炎热，自身的皮肤出汗多，相对应水分也会流失的多，所以需要及时补充水分。一般情况下，我们自身会产生大约350毫升的水，还可以通过摄入食物中的水分，中国居民膳食指南建议，男性每天的饮水量要在1700毫升左右，女性的饮水量则少一点，在1300毫升左右。此外，长期在室外工作或出汗情况非常明显的人，建议每天喝水不少于2升，并根据身体情况进行增加。多喝水，对身体是真的百利而无一害的，水是最好的溶解物。
二、推背去疲
背部有着人体中重要的经络分布。背部上的脊柱，是身体中阳气的督脉所在，而脊柱的两边是足太阳膀胱经，是负责运行气血、联络脏腑的通路。进行背部的保养可以起到非常好的振奋阳气、调和气血，恢复脏腑的功效。
三、养生之道
冬病夏治，指的是人们在冬天落下的疾病，可以通过配合夏季最热的中伏天气，再加以食疗、针灸、拔罐、艾灸等手法，达到治疗和缓解一些慢性疾病的作用。中医养生学家们发现，冬季的一些慢性疾病很多都是由于阳虚阴盛导致，而夏季中伏天气，是人体一年中阳气最旺盛的季节，是调理身体，根除疾病的最佳时节。，想要冬病夏治，就必须在饮食上不能吃任何含量食品，以温补而驱寒气。
一、不要背对空调
刚从外边回来或者运动回来大汗淋漓，在这时对着空调使劲吹，湿气机会借此机会顺着张开的毛孔进入了体内，还有就是整天待在空调房里的人，夏季就应出汗，体湿才会被排除出来，汗液排不出来久而久之湿气就会淤积体内出不来，这样会危及到我们的身体健康。
二、要多吃苦味
三伏天多吃苦味食品，不仅可以清热祛暑，还能刺激食欲，防治夏季由于气温炎热导致食欲不振。推荐：苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。
三、不可连续暴晒
在室外的工作的人，一定要注意，每一个小时必须休息15分钟，不可连续在烈日下暴晒，还记得多喝水补充水分。如果出现大量出汗，口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、全身乏力等状况，这说明你已经出现脱水现象了，需及时补充水分了，如不然则会出现中暑状况。人体的体温一般不超过38度，此时如果立即离开高温环境，注意休息，补充水和盐分，症状在短时间内可消失。
结语：中伏天你知道怎么做了没？你还知道哪些需要注意的呢？
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