“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
明日，不仅是十一假期结束，更是“寒露”节气。
寒露时节，气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。
这是二十四节气中，第一个带“寒”字的节气，意味着全国大部地区，将由凉爽向寒冷过渡。
那么，寒露时节，有哪些习俗，你知道吗？
寒露习俗
习俗一：吃花糕
寒露节气，一般与重阳节，在时间上相近，因而九九登高之后，有吃花糕的习俗。
花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”，粘些香菜叶以为标志，中间夹上青果、小枣、核桃仁之类的干果。
习俗二：秋钓边
寒露节气，南方炎热已退，正是出游的好时节。
因寒露时节，气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。
习俗三：饮菊花酒
寒露节气，菊花盛开，为除秋燥，某些地区就有饮“菊花酒”的习俗。
菊花酒，由菊花，加糯米、酒曲酿制而成，味清凉甜美。
习俗四：喝“寒露茶”
秋茶中，以正秋茶为最佳，寒露茶，既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇的清香味。
明日寒露，吃“三宝”，滋补更健康
每年寒露一到，咳嗽的人就会特别多。
这是因为，呼吸道，对气温的敏感度比较高，当气温低于15度的时候，上呼吸道疾病就容易多发，比如咽干、咳嗽、咽喉痛等。
此时，要吃点养肺利咽的食物，饮食有“三宝”，即：百合、银耳、白萝卜。
百合
百合的形状，像倒挂了一个古人画的肺叶，它是最好的滋阴润肺的药 。
《本草纲目》记载，百合，润肺止咳、宁心安神、补中益气。
百合，可滋阴、润肺、止咳，所以，寒露时节，多吃点百合，是不错的选择。
银耳
色白如银，白入肺，银耳也是润肺佳品。
银耳，滋肺益胃、补气和血、不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本。
寒露时节，多吃点银耳，有助于滋润肺部健康，还可强健身体。
白萝卜
民间，早就有“十月萝卜收，医生大撒手”的说法。
寒露时节，最适合吃白萝卜。
白萝卜，归脾、肺经，其味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，增强免疫力，具有一定的缓解咳嗽之效。
此外，白萝卜，还含有丰富的维生素C和维生素A，能起到抗氧化之效。
所以，寒露吃点白萝卜，也是不错的选择哦。
明日寒露，喝“二水”，滋润更健康
1、喝茶水，暖胃又养身
一年之茶在于秋，寒露时节，捧一杯热茶，暖身又暖心，能御寒暖身，又可养胃助消化、预防感冒等。
所以，寒露时节，喝点茶水，是不错的选择哦。
喝蒲菊桔梗茶，润肺止咳
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，做成茶，每日取2-5g，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英，具有天然抗生素的美称，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症。
菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。
玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥等有效。
搭配在一起，可润肺、利咽、生津、止渴，排毒，是养肺润肺不错的代茶饮。
喝人参百合玉竹茶，养心安神
用人参、百合、玉竹，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，泡水代茶饮。
人参，含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。
百合，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。
玉竹，味甘多脂，质柔而润，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。
苦荞，具有清热降火、降压、改善微循环的功效。
蒲公英，可清热去火，可改善人参滋补容易上火的问题。
搭配在一起，可养心安神、助眠，保护心脏健康。
喝硕参苦荞茶，养胃止痛
取硕参根、蒲公英，黑苦荞，搭配在一起，泡水喝。
硕参根，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿之功效。
蒲公英入胃经，可消胃炎、清胃热，止胃脘痛，杀灭抑制幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜的损伤。
黑苦荞，能实肠胃，消积， 益气力、降气宽肠健胃的作用。
搭配在一起，对于养胃、消积、止胃脘痛，有很好的效果。
2、喝汤水，润燥滋补
寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，此时，喝点汤水，润燥滋补，是不错的选择。
牛肉白萝卜汤
材料：牛肉丸、白萝卜、食盐、胡椒粉、小芹菜、姜
做法
1、白萝卜滚刀切块，芹菜切末、姜切丝；
2、将萝卜放砂锅中，加水750毫升，煮至萝卜变透明；
3、加入牛肉丸，煮沸之后，再滚5分钟，加入切好的姜丝；
4、撒入胡椒粉，加盐，加入小芹菜调味、点缀即可
川贝雪梨银耳汤
材料：雪梨，川贝，银耳，冰糖，枸杞
做法：
1、银耳，泡发，去蒂，撕碎；
2、川贝、枸杞，洗净，放入汤锅中；
3、雪梨，带皮，切小块，也放到汤锅中；
4、汤锅加2-3升水，上火加热，大火烧开，去掉浮沫；
5、加入冰糖，改小火煲，20-30分钟即可。
寒露时节，做好一件事，少生病，更健康
白露到，养生最关键的一件事就是——养肺，同时，防寒保暖，提高免疫力，减少秋季感冒。
早起后，深呼吸
一天中，养肺的最佳时间，是早上7点-9点，此时，肺脏功能最强，适合进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。
所以，早起后，养肺最佳，可练习深呼吸。
热水熏，补水分
将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯，吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各一次。
开口笑，宣肺脏
养肺的方法有很多，“笑”，可能是最“物美价廉“的一种。
常笑宣肺，欢笑时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，有利于肺部健康。
敲后背，排肺浊
闲来无事，敲后背，尤其是肺俞穴，有助于排肺浊。
端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。
先捶背中央，再捶左右两侧，如此3-4遍。
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