最后一次咨询快结束时，来访者小A（化名）跟我说：
“第一次咨询就遇到你，我觉得特别幸运。真的非常感谢你，选择咨询是因为实在太痛苦了，没办法豁出去赌一把，没想到经过这三十次的咨询，我真的像换了一个人似的，生活内容没什么变化，但是味道和感觉变了，现在感觉生活很有滋味很美好。”
她说这些的时候，面带微笑、眼睛发光、有点兴奋，并带着幸福和憧憬。
我感受着她的生命鲜活绽放的样子，真的很美。这样的时刻，我也深感受到这份职业的价值感和使命感。
心理咨询是一个生命陪伴生命的过程，也是一个彼此滋养和彼此成就的过程，不止来访者找到成长的力量，咨询师的生命也变得更加丰富和厚重。
今天我想就小A与我的故事，来谈谈咨询室里的疗愈究竟是如何发生的。
有着幸福的生活，为什么却充满担忧和恐惧？
小A第一次来咨询室时，举止得体、容貌清秀、身材也保持得很好；但眉心紧锁、面色疲惫、略显拘谨。
她通过壹心理平台预约了我，她说这是第一次尝试咨询，对咨询很忐忑，我能感受到她的无力、忐忑，还有隐隐的期待......
我柔声对她说：我不能向你保证一定有用，我们可以先聊聊看，你自己来感受和决定。能跟我说说你遇到了什么困难吗？
于是小A开始讲述她的痛苦：
她不知道自己怎么了，她觉得在别人看来，自己的生活该是知足的、享受的。
她长得不错、学历好、工作也好；老公年轻有为、事业蒸蒸如上、对她也很好，儿子也五岁了……
可是她总是莫名的悲伤、焦虑、害怕，并且出现很多身体问题，让她觉得生活很痛苦，很煎熬。
她经常失眠，即便睡着了，睡得也很轻，早上醒来很疲惫；工作压力很大，特别怕出错，每天提心吊胆，跟同事相处觉得很累；
和公婆相处也有压力，她看不惯公婆的生活习惯，尤其是带孩子的方式，但老公又不能理解和支持她的感受，她只能自己生闷气。
她对未来充满担心和焦虑，一是担心自己身体不好，会生大病，没法照顾孩子；二是觉得老公年轻有为，担心自己早晚一天会被老公厌弃。
所以和老公相处时，她不敢真实表达情绪，总是小心翼翼，整个人的心情经常是委屈、压抑、担心、还有愤怒的。
她经常无缘由地落泪，早上一睁开眼睛，就感到压力感和疲惫感，觉得生活很没意义，想逃避，不想与人接触；到下午，感觉胸闷气短，特别难受，有时甚至会觉得死是一种解脱。
我专注地回应和共情着她的感受和情绪。她也感受到安全和被接纳，慢慢变得放松和敞开。
当我发自内心的和她说：“你真不容易，难为你了”时，她终于忍不住哭了起来。
第一次咨询快结束时，她跟我说：“把这些都说出来后，没想到感觉轻松了不少，我想继续下去。”
我与她介绍了咨询的原则与设置，签署心理咨询知情同意书，她选择了三十次咨询的套餐。
我们约定每周两次的咨询频次，随着咨询的深入，我越来越完整了解到她的人生。
她出生在农村，有一个弟弟，她是家族遗传性的乙肝病毒携带者，从小就从妈妈的观念以及神态情绪里，感受到对身体疾病的恐惧和受歧视的感觉。
在她成长的经历里，每逢体检，如临大敌。一直到上大学、找工作、找对象，都深深为自己的疾病自卑和恐惧着：“我是不健康的，被排斥的，如果别人知道了，会厌恶和躲避我。”
虽然长大后她知道携带者不会传染，但是被别人厌弃的信念一直无法摆脱。
同时，她出生长大的地区和她的爸爸都特别重男轻女，她能深刻感受到自己的出生是不受欢迎的。这让她在很小的时候，就觉得自己多余，没有资格被爱，甚至有时觉得自己是不祥的。
所以，她很小就很懂事、很要强，无论什么都要做到最好，以换取爸爸妈妈和周围人的看见和认可。
她认为只有自己优秀，有能力，各方面都做得好，才能得到爱。所以时刻不敢放松对自己的要求，不允许自己出错。
此外，她的爸爸对她的人生也有很深的影响。
在她的印象里爸爸是一个严苛而阴郁的人，少言寡语，家里的事情也很少承担。她记得父母之间除了吵架，就是冷战沉默，家庭氛围非常压抑。她感觉母亲很苦、很弱、很不容易。
直到大约三年前，她的父亲因为抑郁自杀，她才知道父亲已经抑郁很久了。
虽然她跟父亲的感情很淡漠，但是父亲的死对她影响很大，让她经常做恶梦，内疚自责，也害怕自己也会抑郁。
这样的创伤经历，怎么能不给她重压呢？
当小A的原生家庭和成长历程一点点变得完整时，我越来越清晰地感受到，小A从小到大内心经历了无数次的恐惧、孤独、无助……以及由此她形成的限制性信念和防御模式。
于是在咨询中，我主要做了这些事：
a. 共情和理解
长久以来，小A的生活是压抑的，正是因为她从来不敢与人讲述出这些经历和痛苦。
而在咨询室里，我一次次恰到好处地共情和理解她，让小A感觉到安全和被接纳，所以那些被压抑的已久的感受和情绪终于被看见，这是治愈的第一步，就像卡在喉咙的刺终于拔出来了。
b. 觉察和领悟
共情之后，我一点点地引领她清晰地理解自己的生命历程和现状的内在关系，让她看到自己目前的恐慌和担忧是如何形成的。
明白之后，她的内心就多了些觉察。并且因这样的陪伴，她的心也变得越来越稳定，越来越能允许自己，不那么慌了，睡眠也越来越好了。
c. 创造新的体验
觉察之后，我根据她成长经历里几个显著的创伤点，给她做了内在排列，帮助她在催眠状态下，对过往创伤经历连接新的内在体验和认知，让她看到新的她不曾体验到的面向。
无论是她的携带者身份，还是身为女性身份的自卑；无论对母亲的背负，还是对父亲的愤怒愧疚……都将其一点点转化成资源和力量，并且连接到父亲和母亲的爱，达成和父母的和解。
与父母连接和解的过程，每一次都让小A将内心最深的渴望和爱表达出来，并感受到自己是被爱的。小A每次都泪流满面，感觉到深深地疗愈，从而获得内在的支持和力量。
在这样一次又一次的疗愈过程里，她的改变悄然发生了，她不再那么焦虑害怕和敏感，而是越来越轻松和自在，这些改变都切实地落实到生活中。
面对同事，她多了自信，能够尝试建立自主和边界；面对老公，她也有了真实表达自己的勇气，即便是两人有冲突和矛盾，她也不再逃避，能够去面对；和公公婆婆的关系也顺畅轻松了……
她的同事、朋友、老公都说，她像变了个人似的，发自内心地去笑，真实地与人相处，坦然地去享受美好，也勇敢地去面对问题。
一个柔软又有界限的女主人身份确立了，生活的重心回到自己身上，不再依赖让外界的人事物都满足自己的期待，透过可以掌控环境来让自己感到幸福。
这就是当一个人，内心饱满，能够信任自己并且敢于活出自己的时候，会发生的改变。
其实，很多人，都有着和小A相似的问题，因为原生家庭的种种创伤经历，内心产生深深的自卑和不配得感。
为了获得别人的认可和喜欢，拼命地证明自己，付出很多努力。
当这份努力真的给自己赢得了一份被人尊重认可的空间后，就更加依赖，丝毫不敢放松，不允许自己出错，不允许自己对环境没有掌控，因为那意味着失去获得的爱和尊重，因此越来越紧张和疲惫。
每天都生活恐慌、焦虑中，身体和心灵都不健康了，家庭和关系也出现重重困难。
当出现这些身心症状的时候，也不用太害怕，因为这提醒着我们，我们的心理能量被消耗得差不多，原有的防御方式处于崩溃的边缘。
这样的时候，正是一个审视自己的生命，让生命重新起航的机会。
只要你重视自己出现的情况，积极行动，积极求助，一定可以让生命在新的层次上鲜活地绽放。我们可以从三个渠道获得帮助：
a. 自助的方式
比如参加线上线下的读书会，团体疗愈课、疗愈沙龙、冥想、运动，或者相结合的方式，多参加专业、包容有支持的团体。
b. 寻求身边的社会支持资源
比如在亲人朋友中，向让你感觉安全的人，寻求实际的帮助和支持。或者多沟通倾诉和交流，有一个人倾听和接纳你，也会对你有很多帮助，
c. 求助心理咨询
选择一个专业的、经验丰富、内在稳定的，同时和你匹配度高的咨询师，是一个最有效帮助你彻底疗愈和成长的方式。
因为心理咨询是一个透过深度的关系体验，重新理解自己的生命，经由新的体验建立新的认知和信念的过程；
是一个在安全信任且有边界的关系和空间里，让人格得以重塑的过程；
也是是全面彻底治本的过程，是一个非常宝贵、珍贵的，蜕变之旅。
经过这样的旅程，必将开启我们的生命内在潜能和动力，走向那个本自具足的独特自己。
要知道，我们都是平凡的，同时又都是不凡的，我们都不完美；但是我们的生命都有不可替代的价值，都值得被爱。愿你也拥有一个被自己照亮的人生。
注：本文故事已获来访者授权，并均已加工处理，模糊了隐私信息。
作者介绍
姜晓江（苏宸）
▷国家二级心理咨询师，家庭教育学院特聘教授
▷德系系统家庭治疗师，家庭/组织体统排列认证导师，高级催眠师
▷从业12年，积累个案时长5901小时
▷擅长咨询方向：情绪管理、婚姻家庭、亲子教育
▷擅长疗法：自体心理学，催眠治疗，意向对话，家庭治疗
▷咨询风格：温暖坚定沉稳有力，润物细无声
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为什么想成为咨询师：
因为被吸引并热爱。就像恋爱，真的爱说不出具体原因。从业十几年，至今一如初恋般热爱，有增无减。那是一种使命和天赋所归的感觉。陪伴着一个个来访者，听着一个个生命故事，体验着每个生命的痛苦和努力，由衷赞叹生命的平凡、伟大与神奇。尤其看到一个个来访者重新找到了生命的秩序和位置，点燃了生命的活力和希望，那真是太幸福不过的事情啦。
咨询设置：
咨询是我和你同行的，真实丰富而深度的过程，是建立在我和你之间安全与信任关系基础上的成长和疗愈的过程。一般需要1-3次的收集信息、初步评估、稳定咨访关系的时间，与此同时同时发生疗愈效果。咨询设置在咨询中发挥着非常重要而微妙的作用，尤其对于精神分析临床。咨询师是否坚守设置对于咨询效果有巨大影响。
写给来访者的话：
无论你过去和现在经历了怎样的困境和痛苦，你都有权利和资格，更有能力创造和享受幸福快乐的生活。我陪伴并见证了近百个来访者从近乎绝望的困境中走出来，看到了自己身上的光和力量，充满活力地生活着，你也能！只要你相信自己，不放弃希望。因为每个生命都虽平凡渺小，但同时蕴藏着巨大的潜能和力量，只等你开启，而我会陪伴支持你，稳稳地在那里，给你创造安全温柔的空间，为你心灵的勇敢保健护航。
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