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如何培养孩子的意志力、自制力
  意志是指一个人自觉确定目的,支配、调节行动,克服困难以达到目的的心理过程。意志是意识的能动性、积极性的集中体现,是人类独有的心理现象。意志和行动是密不可分的,在意志支配下的行动叫意志行动。意志支配、调节着行动,并在意志行动中表现出来。

    意志是学习中的非智力因素之一。意志坚强的孩子,一般来说,学习的自觉性较强,并能克服困难,坚持组织自己的学习,取得良好的学习成绩;反之,意志薄弱的孩子,往往会影响学业成就的提高。

    那么如何培养孩子的意志力呢?

    首先,意志常常是和活动在一起的。培养孩子的意志,也就需要从具体的事情开始。家长布置孩子的任务要明确,并要指导孩子按照预定的目的和计划一步一步地完成任务。对完成任务好的要给予鼓励和表扬,对他们的意志行为要进行强化,使其逐渐形成意志的自觉性。

    第二,从培养良好的习惯出发。习惯的养成,常常需要付出意志的努力。培养孩子的行为习惯要从小事做起,如遵守作息时间、按时完成作业、做完作业后收拾书包、自己收拾房间等。培养行为习惯时要对他们严格要求,如要求他们该完成的任务一定要完成,决不能半途而废;要求他们改正的缺点就要监督他们逐渐改正。这样,在小学生形成良好行为习惯的同时,也培养了他们良好的意志品质。

    第三,培养孩子在困难面前不害怕的品质。意志活动常常和困难在一起,因为常常只有困难需要更多的努力。家长在培养孩子意志力的活动中,可以设计稍微有点困难的活动。如果太容易,孩子就不需要付出什么努力,对意志的培养当然没有什么好处。如果太难,不符合孩子的心理发展水平,就很容易使孩子受挫。在孩子面对困难的时候,家长要鼓励孩子,并且相信孩子能够克服困难。往往这样,在这种支持下,孩子比较容易想出应对的方法。家长切不可嘲笑小孩“不行,太笨”这类的。

    第四,父母要做榜样。在自己面对一些困难的时候,不要那么容易就声言放弃,因为你的一言一行都在影响着你的孩子。榜样的作用是无穷大的。当然,家长还可以通过其他的方式给孩子意志力品质的榜样,比如观看一些影片等。

    总之,意志力的培养是相当重要的,这也是个性品质的一个重要特征。父母一定不要忽视对孩子意志力的培养。良好的意志力成就一个人。 
怎样锻炼意志力(自制力)?
  
  自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪,约束自己的言行。
  
  自制力主要表现在两个方面:一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等;一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。
  
  自制力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德,到近代的哲学家们都注意到:“美好的人生建立在自我控制的基础上。”
  
  如何增强自制力呢?
  
  我认为在增强法制和伦理道德观念的同时做一些“磨练法则”。
  
  “磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要。举个列子,第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时,希拉里回答道:“我真正征服的不是一座山,而是我自己。”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律,实际上,你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始,在“磨练法则”的作用下,开发出自己更强的意志力、自制力等等。
  
  你也知道只有通过实践锻炼,才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练,我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言,自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。”
  
  而我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑。不论严寒酷暑,刮风下雨,都要坚持。早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜,特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争,而且长跑又艰苦又乏味,还会让人腰酸背痛,可真是名副其实的苦差事,所以在这过程中你就可以得到磨练,从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫,你可以想想马克·吐温(Mark Twain)的一句话,来解释如何做到克己自制:“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情,这样,你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦,这就是养成自觉习惯的黄金定律。”只要你坚持,随着身体状况的慢慢变好,跑步逐渐变得轻松起来,跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了,尽管早起仍然有点儿困难,有点儿费劲,但似乎可以克服。一切都变得越来越容易,越来越自然,到最后清晨成了一个习惯,成了日常行为的一个部分,不用强迫自己,每天的晨跑成为了自然而然的习惯。这样通过每天跑步的“磨练”,使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。
  
  你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力。也可以选择各种各样的体育活动。不论你选择怎样的事情,它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。其次,这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。最后,这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情(例如,体育锻炼有助于身体健康,提高身体机能,增强自信,改善认知能力等等。)你可以选择各种各样的苦差事,例如跑步,健美,游泳,骑车,散步,有氧运动,瑜珈,武术等等。体育锻炼的项目数不胜数,但是,并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。练习一种乐器,坚持阅读或是写作,和朋友通信或写邮件等等同样适用。选择怎样的苦差事本身并不重要,坚持才是问题的关键。每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情,最终会让你获得自律、毅力、以及信守承诺,增强自制力的。
 
   家长普遍有这样的感慨::孩子挺聪明,就是没有毅力,做什么都是三天半的兴趣。应该说,一个人只要有良好的智商,如果再有持之以恒的精神,就容易把事情做成、做好。毅力是一种品质,它不是与生俱来的,是受环境影响或培养而来的。是可以通过训练而获得的。
  
    例如: 想用桔子和巧克力刺激孩子学习,两样食物孩子更喜欢后者,那么你可对他提出要求:学习15分种可得到桔子,坚持到30分钟可得到巧克力.孩子忍受住了前者的诱惑,为求得更称心的结果承受力得到了训练。经常受到这类训练的孩子,会变成乐观有雄心壮志的人,能为实现大的愿望或目标放弃眼前的诱惑或享受. 同时还能加强对自己冲动的控制力,增强自我的力量。这种奖励性的方法让开始由大人监督,渐渐由孩子自已执行心理学家提醒人们,孩子追求高成就目标的毅力,可从以下方面给予注意:
  
    1、 帮助孩子明确期待的结果,比如:对高中生提供大学的有形线索,如到大学参观,请大学生讲大学校院生活,观看美丽的校院图片,请成年人讲难忘的大学情境等,这样把大学生活的鲜明性突出出来,使愿望转为可联想的有形线索,主观上的愿望会因此增强,自愿努力的行为就增大了.也就有了坚持的动力.
  
    2、 对孩子提出的要求要跟他的实际能力相符合. 既对孩子提出超出实际程度的要求容易产生厌恶心理。如:当孩子成绩不足以取得高名次,把要求放在比当前排位略向前提高会更切实,更能被接受,并容易坚持学下去。这好比跳起来能抓得住。
  
    3、 引导孩子学会遇到挫折从自已身上找原因,这被称作 “内因者”。这会使孩子在目标受挫后,倾向于从自已身上找原因,调整自己的行为方来应对问题,而习惯于把因素归于 “外部”的人倾向于维护自已,形成“都是他人的错”的思维,常常屈服或报怨 “外因”,这就成了坚持不下去的大障碍。
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