洗澡是日常生活中必不可少的一件事情，洗澡的益处有很多，它不仅能去除身上的异味，还可以杀菌消炎，放松心情，缓解压力，增强身体的抵抗力等。
洗澡看似简单，其实有很多大家不知道的“秘密”，有时候可能就是洗澡的一个小细节、小习惯，如果不注意，就会影响到你的身体健康。
时间不宜过长 洗澡时，空气不是很流通，再加上有水蒸气，会让浴室很闷热，而且水温使毛细血管扩张，血液过多地流往四肢，头部血液供应相应减少，使大脑缺血、缺氧，容易昏厥。此外，还有的人喜欢泡澡，如果泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者还会致使冠状动脉痉挛，形成血栓，甚至会诱发心律失常而猝死。因此，建议洗澡时间最好控制在10～20分钟。
水温不宜过高 不管是在炎热的夏天，还是在寒冷的冬天，洗澡水的温度都不宜过高。因为洗澡水温度太高，不仅会伤害皮肤，还容易导致脱水，发生昏厥。一般情况下，建议将水温调至36℃～39℃为宜。特别是体质较弱的人，更应注意水温。
不宜用力搓澡 皮肤表面的角质层、脂质膜可以保护身体不受外界的伤害，如果用力搓皮肤，就会破坏这层保护膜。建议增加洗澡的次数，而不是“攒着洗，用力搓”，可以用海绵来轻轻擦拭，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。
不宜常用沐浴露 沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透并进入皮肤。如果经常使用沐浴露，这些化学物质会被身体过量吸收，残留在皮下组织中，以致引发干燥、过敏性皮炎等。因此，建议洗澡时不要经常使用沐浴露，即使是使用，也不要用太多。
临睡前不宜洗澡 很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯。我们的睡意往往在体温下降后来临，而热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”，不利于睡眠。因此，建议把洗澡时间安排在睡前1～2小时。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，以便尽快入睡。
饥饿时和饱餐后不宜洗澡 饥饿时洗澡易造成低血糖，甚至虚脱、昏倒。饱餐后洗澡，人体皮肤血管因被热水刺激而扩张，于是较多的血液流向体表，而腹腔血液供应相对减少，容易导致消化不良。同时还可能会出现胸闷、头晕的症状。
运动后不宜马上洗澡 运动后，大汗淋漓，马上洗个热水澡确实可以让人感到舒服、清爽。但专家表示，运动后不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡及洗桑拿。因为运动后立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，而其他组织器官却供血量不足，同时，运动后呼吸还未平稳，如果此时立刻进入浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧，可能出现头晕、全身无力等症状，严重者还会引起血压下降，虚脱休克。因此，运动完以后，最好休息30～45分钟，然后再洗澡。付佳慧/文
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