大考当前要不要继续埋头苦读？

专家：知识准备、体能准备和心态调整是最后关头的三个重点

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日期:[2012年6月1日]

版次： A34

-- 十方健康 --

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    高考很快到了，越到最后关头，家长和考生越发紧张和茫然。

    “就剩几天了，应该把知识再系统地复习一遍，才能有十足的把握。”昨日，不少家长在高考群里，发表了自己的看法。不过，多数考生却持着相反的意见，“都到最后关头了，该会的都会，不会的也补不上，应该放松放松。”

    考试最后关头，考生究竟该做哪些事呢？昨日，福建中医药大学附属康复医院心理治疗室和音乐治疗室主任邱宜斌说，其实在最后关头，最重要的是把这种紧张和担心转化成自己的自信。对于如何增强自己最后的信心，邱主任提出了三个方面的做法，考生们可以试一试。

    首先，做好知识准备，目标在于强化对基础知识把握和对高考题型的熟悉感。归纳整理知识，突破疑难知识点，为考前30分钟复习准备一个要点回顾本；背，浏览各科基本知识要点，对某些记忆不牢的地方突击背诵；做，每天做一些基础题，不要做难题，不要做成套题。

    其次是体能准备，目标在于维持和改善身体状态。因此要减少晚上复习时间，特别是不要利用晚上做卷子；调整生物钟，把重要复习活动安排在上下午进行；增加一些体育活动，按照平常饮食习惯进食。

    最后，是心态调整，目标是放松心态，迎接考试。减少复习时间和学习量；暗示自己“复习阶段已经结束”；做一些与考试无关但自己比较擅长的事情，可以做冥想训练，想象自己成功考试的情形。

    今日推荐考前食谱>>

    今日，福建药膳研究会副会长、国家高级营养师陈波为考生推荐了三餐的食谱，有需要的家长可以参照。

    早餐：全营养米糊、马蹄糕、煮鸽蛋2个、凉拌苦瓜、卤鸭肝

    午餐：黑豆米饭、红烧兔肉、肉末茄子、鸡汤汆海蚌

    晚餐：泥鳅煮粉干、清炒茭白、板栗烧牛肉　　　本报记者黄淑平赖丽蓉

    考生家长有烦恼“家有考生”来帮忙

    各位家长和考生有关于高考心理、营养、睡眠等热点问题，可以通过以下四种方式联系我们，我们将请助阵我们栏目的8位知名专家，一一为您解答。

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