人之初生，先从肾始。女子，七岁肾气盛，齿更发长。男子，八岁肾气实，发长齿更。不论男女，都要注意，保护好肾脏健康，为长寿打下基础。
譬如眼睛若出现这3种迹象，十有八九肾已损伤
1、视觉模糊
当肾脏亏虚受损时，眼会觉得干、酸、涩，视觉渐渐变得模糊，严重的话会出现飞蚊症，久而久之，可能会造成'青光眼'。
2、眼睑浮肿
肾不好者，睡眠质量会很差，肾功能出现了问题，水分得不到很好的析出和排出，导致水分在体内滞留，眼睛是水分的集中部位之一，因此多余的水分会经血管流向眼部，第二天起床的时候会发现双眼比平时肿了一些。
3、黑眼圈
肾精亏虚补足时，黑眼仁周围会出现蓝黑色或者灰黑色的圈等症状发生，俗称为黑眼圈，当然这个和睡眠不足很有关系，但是肾脏的关系大家也不能忽视。
生活中这4种行为，会加速肾脏病变，要注意了
1、 喝水少，还总憋尿
很多人一忙起来就忘记喝水，更是来不及上厕所，长时间憋尿，膀胱里储存了更多的尿，压力增加，会导致尿液反流到肾脏，就有可能引发肾炎等疾病。喝水少了，体内代谢掉的一些化合物浓度就会增加，久而久之大大增加患上肾结石的风险。
2、“重口味”饮食
一些朋友认为，只有高血压患者才需要控制盐的摄入。自己血压又不高不用刻意控制食盐。但实际上绝大部分盐由肾脏排泄，如果膳食当中钠含量太高，会造成肾脏负担。
3、 乱吃蛋白粉
蛋白质在体内代谢后会产生很多大分子的含氮废物，这些废料都是经过肾脏排泄的，盲目食用蛋白粉，会给肾脏带来不小的伤害。
4、 乱用药物
有的人生病了不看医生，只是凭经验用药，甚至为了让病好的更快些，更是加大服用量。但是大部分的药物都要经过肾脏排泄，对肾脏伤害十分大，经常乱吃药、过量吃药患上肾病的几率很大。即便是中药，也不是绝对安全的。
秋季补肾“三部曲”，做好了胜吃补药一堆！
1、适当喝水
适当喝水可以降低毒素的浓度，减弱肾脏的损伤，也可以在水中加点补肾食材，护肾效果更好。
帢马谷在新疆阿克苏地区是家家户户喜食的一种食物，在《大医典》中这样记载：“生发乌发，润喉顺气，填精壮肾、软肠通便、通利关节；肾脏瘦虚，骨节不利等。”但是传统的食用方法不易于营养吸收，通常建议搭配黑芝麻、核桃等多种补肾食物，打磨成帢马谷粉，营养均衡易吸收，补肾效果更好。
2、热水泡脚
秋季用热水泡脚有助于温补肾阳。肾经，来于脚底，并且，寒从脚生，热水泡脚，对于养肾补肾，十分有益。泡脚，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。
泡脚时，加点生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。此外，泡脚后，配合足底按摩，揉捏、挤压、推拿等，补肾效果更佳。
3、晒太阳补肾
晒晒太阳冬主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，危害身体健康。而晒太阳，有助于调补阳气，补肾气。晒后背，可补阳，后背督脉，主一身阳气。头为诸阳之首，晒晒头顶，有助于通畅百脉、调补阳气。
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