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如何保护肺部健康

肺像倒着长的一棵树

  肺像是倒着长的一棵树,从人的口腔看,一部分去左,一部分去右,分为左右两块,一个个小的枝杈,是二级支气管和三级支气管,逐级再分,最后到肺泡。我们吸进去的新鲜的氧气被送到肺泡里,和肺泡里一些没用的废气交换后,再流回去,供我们全身使用,保障人体的新陈代谢。

如果我们呼吸到的是污浊的空气,血氧含量就会少,全身的器官就不够用。如果肺在呼吸的过程有异常,就会表现为吸气吸不进去,气短、胸闷、声音低、乏力等,会影响到其他的各个器官。

  比较健康的肺,颜色一般是淡粉色的,一呼一吸,弹性非常好。不好的肺颜色发黑,弹性不好。

  验证肺功能的好坏有一个最简单的办法,就是测肺活量。成年男性大概是3500-4000毫升,成年女子大概是2500-3000毫升。到了40岁,有的人肺活量开始逐渐下降,但有的人肺部锻炼的很好,五六十岁,甚至七八十岁都没问题。

肺也会变“老”

  可以通过四种表现来看你的肺是不是老得比较快。

  一、爱感冒,别人只要有一点感冒症状,你就感冒了,而且有时候感冒得还很厉害,变成肺炎、支气管炎了等。

  二、总想喘大气,总感觉气不够用。

  三、经常出现口干舌燥的感觉,

  四、肺活量变低了。

  我们保护肺是不是说让这肺永远不衰老?不对,任何的器官都会衰老,只是让它衰老的程度或者速度慢一些。人的老化是不可避免的,但是我们可以通过自身的努力去改善它。

PM2.5是隐形杀手

  PM2.5是肺的隐形杀手。PM2.5指的就是一种小颗粒,因为它的直径小于2.5微米。2.5微米是个界线,因为它能被人吸能到肺里去。

  PM10是什么?就是一些灰尘,还有一些花粉,很多人春天花粉过敏,它刺激气管,引起气管的痉挛,但到不了肺泡里面。

  但PM2.5却可以一直进到最深的肺泡里面,它很难被代谢掉,而是被人体吸收,它不光占了肺泡的位置,还进到人体里面和血液,影响血红蛋白,使其丧失送氧的能力,从而引起身体一系列的疾病

  PM2.5的升高可以加速很多人死亡,它的致死率是交通事故死亡率的3倍。空气中每立方米里PM2.5每升高10微克,死亡率就可增加0.31%,使人的平均寿命减少8个多月。

吸烟和肺癌关系很大

  说起肺的健康,必须要说吸烟。肺癌专业委员会很重视吸烟这个事,因为得肺癌的很大一部分人都跟吸烟有关系,所以我们主张戒烟。

  吸烟不只是对吸烟本人有危害,它对其他的人的危害更高,包括跟他密切接触的人,尤其在公共场所,大家都是二手烟、三手烟的受害者。烟的成分有很多对人有危害,比如尼古丁、焦油,这些东西都对整个呼吸系统都有损伤和刺激作用,最后造成血红蛋白携氧能力下降。

  二手烟危害程度远超乎想象,现在中老年女性得肺癌越来越高了,增长非常快。调查显示,一是跟厨房油烟有关系,因为中国人烹饪习惯煎炸,油烟非常厉害;第二就是和二手烟有关系,很多家庭里妇女二手烟吸得比较多,所以受害也比较多。

  三手烟指的是烟雾发散滞留在墙壁、家具、衣服上、皮肤上的有害的微粒和气体,它可以附着在这些地方几个小时、几天,甚至几个月,这些都是隐性的杀手,所以建议最好不要在室内抽烟。

如何保护肺的健康?

  第一,不吸有害气体。

  雾霾天减少出行。在家里准备一个空气净化器,然后准备一个制氧机,用小成本换大健康。

  第二,吃得清淡一些,蔬菜多一些,吃太油腻、太辛辣的东西,你会发现嗓子变得非常粗,感觉气力稍微有点沉。

  第三,适当的运动。

  第四,保持好心情很重要。人得病很多情况下是因为身体各个器官的免疫力不行了,好的心情是跟免疫力密切相关,甚至胜过很多药。人一着急或生气,肺活量就下降,你如果长期生气,肯定气就不够用,气不够用对肺是有损伤的。

  第五,预防感冒,冬天的时候,包括感冒多发的季节,你本身就身体弱,就不要去公共场所,没特殊病医院也尽量少去。

  第六,积极治疗哮喘、肺气肿等疾病,可以通过要正规的治疗来缓解症状。

  第七,讲究个人卫生,我们家庭里有很多烟雾、小的颗粒,尤其从外面带回来可能身上还沾一些,所以擦拭家里这些物品,经常洗手、清洗、拍拍身上的尘土,就可以保护自己和家人的健康。 

  第八,要定期的体检,肺的体检建议照个片子或者照个CT,做CT是一年一次比较合适,也不会影响人的身体健康。

特别提醒:

呼吸肌锻炼不可少

  有一个简单的方法可以锻炼呼吸肌。就是就用鼻子吸气,使劲吸,慢慢的吸,尽量延长吸气的时间,然后再慢慢的呼,呼的时候缩起嘴唇,用腹式呼吸,即吸气的时候腹部隆起,呼气时腹部凹下。每天练三四次,每次呼吸10个回合。

肺癌手术不用怕

  一谈起肺癌手术,很多人都害怕,很多患者和家里人都不愿意做手术,这是个误区。有病要积极面对,要积极的治疗,才能尽快恢复,有一个健康的心态非常重要。

  现代医学很发达,治疗手段也越来越多,一般的肺癌手术,通过很小的洞就能解决问题,很多医院还用机器人做手术,对病人的损伤也比较小的,而且早期手术治疗效果非常理想,三分之二甚至更多的人都能恢复健康。

治疗肺病还有一些新的药物和手段,需要医生来具体分析应用。  

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