中医有“万恶源于湿”的说法，中医认为身体的致病因有风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”，而最可怕的就是湿邪，很多人突然觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、脸上黏腻不舒服，头发老是油油的，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等，殊不知这些都是湿气过重的典型表现，今天就湿气的起因和种类以及调理方法给大家普及一下。
首先要知道湿气是怎么来的？
①夏天高发
湿是夏天六月的主气，此时湿气旺盛，穿的又少，不注意就感染了；而且容易和暑气相结合成暑湿，整个气候都充斥着暑湿。咱们在讲夏季养生时，讲到重点强调要防暑湿。
②环境潮湿感染
比如居住地，住在楼房底层，常年不见阳光，卧室过于阴暗，地下室等等；再比如职业环境潮湿，长年水中作业等等；长期处于潮湿环境，也容易感染湿邪。
③饮食不节
饮酒过量，时间久了，啤酒肚就出来了；吃肉过多，无肉不欢；肥甘厚腻吃太多，损伤脾胃运化不力，生湿；喝太多浓茶；过吃生冷寒凉之物，比如大量吃水果，冷饮，海鲜，凉菜等等，都会损伤脾胃之阳气，导致运化不力。
④情志失调
长期肝郁，郁闷等伤及肝胆，根据五行理论，肝木之气过盛侵犯脾土，也会伤及脾胃，导致运化失调。
⑤纵欲无度
纵欲损失肾阳，肾阳为全身阳之根本，这个不足了，脾阳必然受其影响，导致运化不力，容易生湿。
⑥思虑过度
“思伤脾”，正常思考当然没事，就怕思虑过度，进入死胡同，走不出来了，特别是一些消极念头，会导致脾气郁结，影响运化。
上述提到的这些原因里，其中①、②属外湿，湿从外入，湿邪主要侵犯体表，导致头重如裹，全身沉重困倦，胸闷，口不渴，关节肌肉疼痛甚至肿胀。
③、④、⑤、⑥属内湿，主要是脾胃受损，运化失常，无法完全运化水液以及食物，运化得了的转化为津液等精微物质被吸收转化为气血，运化不了的半成品成湿邪，排不出去又吸收不了，滞留体内，通过经络侵犯各脏腑。
其次，什么症状就是有可能患病，也就是有哪些特点和危害呢？
①粘腻停滞，缠绵不休
'如油入面'，'千寒易除，一湿难除'，这是古人对湿气的描述，可以想象下多难缠吧！大便粘腻不爽，不好冲都是表现。
②湿性污浊
既然是外邪，自然不会多纯洁了，污浊不堪。舌苔厚腻也是此特点表现。
③脾胃首受其害
湿气产生往往和脾胃有直接关系，脾胃也会受其伤害，比如阻滞气机，本来脾气升胃气降，现在可能都无法升降了，吃饭消化都成问题了。比如不口渴不想喝水是湿邪阻碍了正常运化。
④湿可分散到身体各个部位
湿可以通过经络侵袭到任何地方，小腹，胸部，头，四肢，五脏六腑都可能沾染湿气。比如口粘是脾胃湿气上蒸所致，侵犯头部导致头重如裹，侵犯四肢导致身体沉重，侵犯腹部导致腹部多肉，散布全身则出现浮肿。
知道了湿气的病因和种类，那么我们该怎么办？
按照中医的原理，“健脾才能祛湿”中医讲的脾可不是西医讲的器官。中医讲脾，有自己特定的功能作用，脾主四肢，脾主运化。医讲脾主运化，运化什么？水和谷。把水和谷进行了运化之后才能输布到全身，意思就是，湿气重，多由饮食不当所致的脾虚和外部湿气侵蚀共同所致，针对寒湿和湿热，是完全不同的调理方法：寒湿，应当注意少吃寒凉食物；多吃温性祛湿的食物；注意避免外部寒邪入侵，空调温度不要调得过低，26度左右就行，可以常备一件薄外套保暖，多开窗通风。湿热则少吃甜食、饮料、油腻、辛辣、酒精等食物，以免加重脾胃负担，导致湿热淤积。多吃祛湿、清热的食物。还有就是从根源上尽量避免产生，从而杜绝。
现在大家都知道如何预防及祛除
体内湿气了吧
你还在等什么呢
赶紧对湿气说拜拜吧！
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