人体内湿气过重的主要症状：困倦、乏力、头晕、四肢沉重、无食欲、手脚冰冷、懒言少动、胸闷、恶心、嗜睡、流涎，口舌甘腻、舌体肥大、舌苔白厚，大便有粘液等症状，严重者还会出现：皮肤湿疹、关节肿胀、肥胖及水肿等，有时还会感觉有力气用不出来，筋骨酸痛等不适症状；女性白带增多、月经不调和妇科炎症；男性便溏、遗精、白浊等症状。
导致人体湿气过重大致有以下五种原因：
一、脏腑因素：中医认为：脾主水谷运化，营养输布；脾虚不能运化水液，形成水湿内停，故停留于肌表肌肉之间，风邪外袭或湿气内阻，亦可因房劳伤肾，或久病内虚，或肺气不宣，影响到肺脾肾的气化功能，使水液运化，输布失常，而停聚为患。
素问·至真要大论曰：诸湿肿满，皆属于脾；脾虚失运，水液不化，聚而成湿，停而为痰，留而为饮，积而成水；湿阻中焦则脘腹胀满，食欲不振，口腻甘甜，少言懒动，以致筋骨酸痛。
二、环境因素：中医认为：外有六淫，内生五邪；外界湿寒邪气会加重和产生内湿，影响脾胃水谷运化，形成痰湿瘀阻，使气血运化营养输布不利。
久居湿寒之地，如海边、湖泊、地下室等，湿寒风邪袭侵，外伤经络，内损气血，使气血瘀滞，经络受阻，导致气机运行不畅，水液代谢不利。
三、饮食因素：脾喜燥而恶湿，久食甘甜寒凉食物，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气，所致脾阳不足，湿阻中焦，运化不畅，水液停滞。
甜食，即甘味食物，具有利湿作用，久食甘味会生燥，是人体脂肪聚集，出现肥胖；寒凉食物，会损阳生寒，是气血瘀滞，阻碍经络，影响运化。
四、气血虚弱：气血不足，瘀血内阻，经脉不利，脏腑功能减弱，脾胃运化受限，经络瘀阻，水液停滞，聚而生痰，影响到水液代谢和输布。
五、情志因素：肝主情志，心情不好，就会使肝气郁结，气机不畅，影响脏腑机能，阻碍运化和疏泄，使水液停滞积溜。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面；”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿；在部位上，体现在肌表称湿疹，聚集在肌肉筋骨间称湿气，停留在脏腑内称痰湿，统称为“湿气”，湿气对人体脏腑、气血、筋骨、肌肉及经络等器官功能影响极大，有碍身体健康。
如何预防和祛除湿气？
1、饮食：多食用薏米、赤小豆、冬瓜、白扁豆、白鲫鱼等食物，薏米：利水消肿，健脾除湿；赤小豆：利水除湿，消肿催乳；冬瓜：利水消痰、祛湿解暑；白扁豆：健脾化湿，利尿消肿；白鲫鱼：益气催乳，利水除湿；经常使用以上食物可有效消除体内湿气，促进机体代谢，保障水道畅通。
2、运动：适当运动可以加速人体机体代谢，促进血液循环，增强脏腑运化功能。
3、内服：
二妙丸：黄柏、苍术；燥湿，清热，止痒，用于湿热下注，足膝红肿热痛，下肢丹毒，白带，阴囊湿痒，湿疹，皮炎，疱疹等症状。
健脾丸：人参、白术、陈皮、枳实、山楂、麦芽等；健脾养胃，用于脾胃虚弱，脘腹胀满，食少便溏，消化不良等症状。
五皮饮：陈皮、茯苓皮、大腹皮、姜皮、桑白皮等；行气化湿，利水消肿，用于全身水肿，下肢肿胀，脾虚胀满，小便不利等症状。
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